Как справиться с бессонницей? только не советуйте посетить врача

Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
избегать в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т. д. ;
всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
избегать дневного сна;
обратиться к психотерапевту.
Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: физической (такой как нарушения дыхания во сне) или психологической (например, депрессии) . В данном случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.
Можете принимать сомнол, я его пил, НО К НЕМУ СИЛЬНОЕ ПРИВЫКАНИЕ
И сходите к врачу просто так бессонница не появляется

а всё ж посетить не врача, так доктора
или вагоны разгружать... пока не рухнешь

валидол

набери на Ю-тюбе музыка для релаксации, прими прохладный душ и завернись в мягкое одеяло.

выпей Ксанакс за час до сна

Лучше всего так: за час до сна 2 табл. валерьянки, за 15 минут несколько капель пустырника, если этого будет мало, можно еще пол-таблетки СОНМИЛ.

работаю на даче целый день, сплю до шести. ложусь рано но смотрю программу время в постели. до конца.

Читать перед сном и кроссворды гадать. Мне помогает. Особенно если книга нудная.

Я успокоительного выпиваю Персен и стараюсь уснуть в течении часа засыпаю

поменьш стресса... у меня так же было
попей успокоительного НУРАФЕН
ну молоко с медом на ночь

Донормил - безобидное легкое снотворное. Главное не увлекаться.

посчитай барашков.. . а так мне помогает музыка