Как справиться с бессонницей?

Выключить комп!!!!

моей знакомой кардинально помогла люстра Чижевского. Причём в первую же ночь.

Выпить стакан молока на ночь.

пазлы пособерать

Новопасит.

Я заметила, чем раньше ложишься, тем хуже спишь! Еще валериана в таблетках, пару штучек за час перед сном, отлично!

Рекомендации для людей, страдающих от нарушений сна:
Полезно перед сном принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла;
Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы;
Помните, что душ тонизирует, а теплая ванна расслабляет;
Чтобы отрегулировать сон, не следует наедаться до "отвала";
Главные виновники бессонницы - табак, алкоголь, кофеин. Постарайтесь избавиться от привычки принимать эти "взбадриватели", особенно после 16-17 часов. Помните, что действие кофеина может продолжаться до 7 часов;
Не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонным действием - картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао;
Физическая нагрузка способствует здоровому сну. Лучше всего заняться спортом вечером, в период от 17.00 до 20.00 часов;
Перед сном полезна получасовая прогулка: она поможет снять накопившееся за день напряжение, избавит от "прокручивания" эмоциональных впечатлений;
Постарайтесь закончить день без спешки, суеты, волнений и переживаний, ведь лучше спится не только с пустым желудком, но и с "пустой" головой;
Обеспечьте тишину и спокойствие;
Постельное белье выберете темных расцветок, лучше - черное;
Подушка для сна должна быть небольшая, а постель ровная и жесткая;
Ложась спать, не старайтесь сразу, во что бы то ни стало уснуть. Беспокойство по поводу бессонницы вредит больше, чем сама бессонница;
Засыпать нужно в одном и том же положении
Перед сном, лежа на спине, расслабьте все тело и наметьте время пробуждения.

Из пищевых способов:
Горячее молоко с ложкой меда на ночь.

На стакан тёплой воды -1 чайная ложка мёда!!!

1. Спортом займитесь.
2. Ищите свои биоритмы.

погуляй на ночь...

Посмотри фильм я мя всегда глаза закрываются

попить настойку пустырника и бояришники...