Какие лучше витамины принимать осенью?

попей кальций или купи в комплексе витрум или компливит

ЦЫГАПАН-превосходный комплексный общеукрепляющий витаминно-минеральный препарат на основе порошка из рогов северного оленя. Содержит целый комплекс жизненно важных для организма человека витаминов и минералов.

Овощи и фрукты. Когда вы приучаете организм к витаминам, то он становится ленивым и не берет их из продуктов.

а зачем? только лето прошло- было кладезь натуральных витаминчиков в виде ягодок и овощей...

Зачем осенью принимать искусственные витамины. Все овощи и фрукты полны своими витаминами

витамины все на рынке круглый год таблетки вызывают онкологию

Начнем с того, что витамины, вопреки ошибочному мнению многих, не накапливаются в организме. Это значит, что сколько бы полезных веществ не получил наш организм за лето, к осени этот запас будет опустошен. А ведь именно осенью, с наступлением холодов, и соответственно обострением различных вирусных и простудных заболеваний, мы больше всего нуждаемся в витаминах как залоге хорошего иммунитета.
Итак, чтобы восполнить нехватку в организме тех или иных витаминов осенью, необходимо, во-первых, обратить внимание на употребляемые в пищу продукты, и, во-вторых, начать принимать специальные витаминные комплексы.

Продукты питания, богатые витаминами

Главный принцип правильного, а значит богатого на столь ценные для нас витамины, питания – разнообразие. Рацион должен состоять из разнообразных овощей и фруктов, так как разные овощи содержат разные витамины.

В период холодов одним из самых важных является витамин С.

Вот перечень продуктов, богатых витамином С (в порядке убывания количества его содержания) :
шиповник,
сладкий перец,
черная смородина,
облепиха, киви,
жимолость,
острый перец,
капуста (белокочанная, брокколи, цветная) ,
земляника,
апельсин,
шпинат,
лимон.

Витамин С повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям, перегреванию, охлаждению, кислородному голоданию, стрессам, а также к контактам с аллергенами.

Восполнить запасы витамина А помогут:
морковь,
печень,
сливочное масло,
сметана,
морская капуста,
брынза,
устрицы,
творог.

Витамин А улучшает эластичность кожи и волос, оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет.

Не меньшей значимостью для поддержания иммунитета обладают витамины группы В, в особенности витамин В6. Его можно найти в следующих продуктах:
кедровые орехи,
фасоль,
грецкие
орехи,
рыба,
печень,
фундук,
чеснок,
гранат,
пшено,
сладкий перец,
куриное мясо.

С началом осени наш организм меньше получает солнечных лучей, а значит нуждается в дополнительном источнике витамина D. Рекордсменами по содержанию этого витамина являются:
морской окунь,
куриные яйца,
печень,
сливочное масло,
сметана,
сливки.

Витамин D очень важен для нормального образования и роста костей, работы сердца. А вместе с витаминами А и С еще и предотвращает простудные заболевания.

Еще один витамин, значение которого для красоты и здоровья переоценить невозможно – витамин Е. Обеспечить его поступление в организм можно за счет следующих продуктов:
миндаль,
фундук,
арахис,
фисташки,
кешью,
курага,
облепиха,
шиповник,
пшеница,
грецкий орех,
шпинат,
щавель,
лосось,
судак,
чернослив,
овсянка.

Витамин Е предупреждает старение, увеличивает защитную силу организма.

Было бы идеально, если бы мы могли обеспечить свой организм всеми необходимыми ему витаминами только за счет продуктов питания. Однако, учитавая современный ритм жизни и состояние экологии – сделать это довольно трудно, если не сказать невозможно. Поэтому несколько раз в год, в частности осенью, просто необходимо принимать витаминные комплексы.

Витаминные комплексы

На современном аптечном рынке хорошо зарекомендовали себя следующие витаминные препараты:

1. «Витрум» . Производитель: «Юнифарм» , США. Показания: интенсивные умственные и физические нагрузки, проведение антибиотико- и химиотерапии, недостаточное и несбалансированное питание, инфекционные заболевания.

2. «Алфавит» . Производитель: ООО «Внешторг Фарма» , Россия. Показания: для восполнения недостатка полезных веществ, при диетах и несбалансированном питании.

3. «Компливит» . Производитель: «Фармстандарт» , Россия. Показания: перенесенные тяжелые заб

самый лучший витамин-чай с лимоном и медем. Еще яблочки, апельсины. Еще и настроение поднимают. А аптечные лучше откласть на потом...

Витамины «Супрадин»

витамины лучше принимать натуральные, которые содержаться в пище, а не те что продают в аптеках.