как избавиться от шейного хондроза

это именно психологическое. Сначала и правда были симптомы, были неудобства, и скоерй всего периодически есть--но хондроз(дегенеративно -дистрофические изменения с грыжами и прочим) у всех старше 30. Однако одни ходят и даже не знают что у них с позвоночником объективно беда( и рентген или мрт это покажет в 100 % у всех). Ну а у вас закрепилась психологически негативная установка на боль, на прочие неприятные симптомы и теперь вы уже сама себя накручиваете. А уже доказано---такое поведение замыкает порочный круг, стресс, страх, тревога---задерживают выздоровление, усиливают субъективные ощущения. Измените свои установки. ТЕ справляются кто умеет смотреть вперёд и настроен позитивно

вы слишком юны для такого диагноза. сейчас такое называют гиперплазия соединительной ткани. причина - мало секса, много сладкого. сосудорасширяющие дадут вам всд.

массаж делать. это самое эффективное.

Укреплять здоровье! Йога хорошо. Любая двигательная активность и водные процедуры не забудьте. Самое простейшее- обтирание. Очень эффективно для укрепления нервной системы.

Массаж шеи (самомассаж) . Находите спазмированную мышцу (она как каменная твердая плотная ) и разминаете ее. Если у Вас низкое давление, движения направлены вверх, к голове. И наоборот. После того как разомнете ( разогреете ), делаете гимнастику для шеи - наклоны, вращения, повороты головы, чтобы взглядом видеть, что там сзади (на перспективу) .

При голов. болях - массаж лобной части двумя ладонями, наложенными одна на другую. В положении лежа или в положении сидя, закинув голову до гориз. положения. Это йоговское упр-ие. Если Вы будете делать его каждое утро, попрощаетесь с головными болями. Все в Ваших руках! Удачи! И здоровья!

Вам нужно обследоваться у врача - невролога. Проверят состояние сосудов, назначат лечение. Самолечение опасно при таких симптомах.