ночью плохо сплю,если это вообще можно назвать сном.постоянно просыпаюсь иногда вообще заснуть не могу

Нервное переживание, возможно, влияние стрессов на организм (вне зависимости каких) , кроме дельных советов про свежий воздух попытайся все восприниамть более лояльно, посмотри на небо, широко дыши свежим воздухом, пойми, что каждую минуту жить это прекрасно!!!! Ну, если это должным образом не повлияет, или даже повлияет, 1 таблетку персена перед сном!

Если хотите попасть к хорошему мастеру на отработку, напишите город в котором живете, постараюсь дать подробный адрес.

Прогулка или пробежка на свежем воздухе вечером..

причиной может быть переутомление! попробуй ложится на 2 часа раньше чем обычно! чтоб нервная ситема пришла в норму! и постарайся просто не о чём не думать когда ложишся спать!

Чай с мятой, а на ночь тёплое молоко с мёдом.

у меня такая же фигня. если всю ночь не спишь, чай с мятой однозначно не поможет. (у меня такое обычно на каникулах, когда вообще делать нечего) Советую днем не спать и сильно устать (хочешь весь день по магазинам ходи, хочешь в гости к кому-нибудь).

Такая же фигня. Уже устала

У тебя нарушен расспорядок дня, попробуй занятся днём очень тяжёлой физической работой, тогда ты будешь спать как младенец!

Что-то у вас с нервами. На ночь полезен расслабляющий массаж, аромолампы с эфирными маслами, кот успакаивают.
Можно много работать, чтобы вечером сваливаться с ног.
Можно принимать спец припараты для сна, можно слабенькие успокаивающие валерьяна, глицин (когда вы успокаиваетесь, расслабляетесь, лучше спите) .
Слушайте вечрем спокойную музыку - Enigma, релакс, хорошо слушать со звуками моря, птиц.
Попробуйте замедлять работу сердца, равномерно дышать, и расслобляясь как можно глубже проваливаться в сон. Почувствуйте, как у вас тяжелеют ноги, руки, голова... .
Хороший секс.

Днем спишь? Если да то прекрати с этим на несколько недель... у меня такая же фигня была... я днем перестал спать... все прошло.... засну и уже не разбудишь.... а если нет, то прогулка вечером...