Как справиться с бессоницей

пейте перед сном молоко с медом..

Не есть за 4 часа до сна.

Мешать спать может сильное скрытое психологическое раздражение. Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание - это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. Занятие любовью с проникновением предназначено только для зачатия. Занятие любовью без проникновения предназначено только для удовольствия. Любая психологическая проблема или прямо следует из отсутствия нужного знания, или его отсутствие мешает решить какую-нибудь другую проблему.

Больше находитесь на природе! Если есть возможность, заведите себе фазенду! Занимайтесь физическим трудом (в своё удовольствие!

для того, чтобы решить проблему с бессонницей, необходимо принять ряд мер, подробнее

c помощью снотворных

Очистите сознание
Первое, что нужно сделать при лечении бессонницы – научиться расслабляться. Гоните от себя все дурные мысли, в том числе страхи, возникающие при наступлении темноты. Думайте о том, что сегодня вы обязательно уснете. Все думы и планы оставьте на завтра, глубоко вздохните и расслабьтесь – пришло время отдыха.

Примите ванну
На самом деле, этот простой способ довольно неплохо работает. Но здесь важно соблюдать некоторые правила: вода не должна быть горячей и лучше не добавлять в нее соль, иначе вы добьетесь противоположного эффекта. Лучше влейте колпачок пены с расслабляющим эффектом. Время принятия ванны не должно превышать 15 минут. А после сразу отправляйтесь в кровать.

Выпейте стакан молока
Примерно за два часа до сна лучше полностью исключить напитки, возбуждающие работу нервной системы - чай, кофе, алкоголь. И от сигарет тоже стоит отказаться. Лучше выпейте кружку травяного отвара, например, из мяты или ромашки. Стакан теплого молока с медом или без – еще один простой способ, который поможет уснуть. Только пейте молоко медленно, лучше через соломинку. Как известно, при сосании у человека включается механизм сна, обусловленный рефлексом: именно поэтому ребенок быстро засыпает у груди матери. Кроме того, молоко помогает синтезу естественного гормона сна – мелатонина.

Послушайте музыку
Настроиться на отдых поможет прослушивание спокойной музыки, например, классики или же звуков природы. Произведения Моцарта, к примеру, имеют ярко-выраженный терапевтический эффект, подтвержденный учеными: они снижают артериальное давление и нормализуют пульс. Неплохо действует и чтение книг со спокойным и приятным сюжетом. Можете даже посмотреть любимый фильм, главное, чтобы вы не чувствовали напряжения.

Прогуляйтесь на свежем воздухе
Если у вас в доме есть собака – это отличный повод совершить вечернюю прогулку. Врачи утверждают, что свежий отдых и немного физической активности в вечерние часы помогут быстрее уснуть. Перед выходом из дома, оставьте открытой форточку или окно в спальне – душный и спертый воздух не помощник в борьбе с бессонницей.

Подготовьте постель
От того, насколько комфортна ваша постель также зависит успех сна. Лучше всего спать на полужестком ортопедическом матраце и невысокой подушке. Постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов – шелка или хлопка. Расцветка, по словам психологов, тоже имеет значение. Если у вас бессонница – откажитесь от красного, желтого и черного цветов. Отдавайте предпочтение белому, голубому и зеленому: эти оттенки помогут быстрее расслабиться. Одеяло не должно быть слишком теплым и тяжелым, дабы не причинять вам дискомфорт. Храпящего супруга, по возможности, лучше перевести в другую комнату на время, пока вы не наладите механизм сна. Или же просто используйте беруши.

Подключите ароматерапию
Для борьбы с бессонницей попробуйте использовать ароматерапию, или лечение запахами. Ваши лучшие помощники в этом деле — эфирные масла лаванды, ромашки и нероли. Все они обладают расслабляющим действием, снимают стресс и улучшают настроение. При этом, очень важно менять масла, особенно если лечение рассчитано на одну-две недели или более. Пару капель масла на уголок подушки и аромат будет еще долго наполнять комнату. Не лишним будет добавить несколько капель в воду перед принятием ванны. Взрослом учеловеку будет достаточно 6 капель. Можно попробовать приколоть ароматическое саше из душистых трав против бессонницы, в изголовье кровати.

Займитесь сексом
По словам врачей, нежные ласки способны расслабить мышцы, а выработка гормонов счастья – отвлечься от неприятных мыслей. Но это должна быть именно ласка, а не механический секс по принуждению.

Примите успокаивающее
Лечние бессонницы - длительный процесс, в котором задействован целый комплекс мер. Если вы хотите спать спокойно ночью, то и дневное время необходимо использовать с толком. Принимайте успокаивающие препараты на основе растений - валерья