Бессоница Как справиться с бессоницей? Возникло чувство паники, страха. Что можно сделать? Как укротить?

Сама бессонница - вещь плохая. Пожалуйста, старайтесь не волноваться, у Вас всё будет хорошо. Не ешьте тяжёлой пищи на ночь, не пейте или сведите к минимуму кофе, чай, газировку. Это поможет не перегружать желудок. Да! Самое главное, не смотрите после 21 часа телевизор, проверьте, где у Вас мобильный телефон, он не должен находиться там, где Вы спите! И компьютер, и мобильный, и телевизор должны быть в другой комнате. Берегите себя. А вот СОВЕТЫ психолога:
-- Примите теплую ванну за несколько часов до сна.
-- Создайте в спальне комфортные условия.
-- Если Вы живете в шумной части города, используйте беруши, а маска для сна защитит Вас от света фонаря под окнами.
-- Не зацикливайтесь на том, что Вам надо быстро уснуть, лучше подумайте о чем-то приятном.
-- Не переедайте на ночь, тем более не употребляйте алкоголь, а также кофе и чай. Постарайтесь исключить и сладости, они возбуждают нервную систему.
-- Выключите свет, в том числе и в коридоре.
-- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
-- Делайте зарядку в течение дня.
-- Создайте себе ритуал отхода ко сну. Не пугайтесь слова «ритуал». Речь идет о том, чтобы каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий. То есть, например, Вы расправляете постель, потом принимаете душ, затем немного читаете и ложитесь спать. И делайте именно так каждый вечер. Со временем эти действия будут автоматически настраивать Вас на сон. http://www.kadrof.ru/st_sleeplessness.shtml

Блин, это серьёзно. А с чего у Вас бессонница? Паника и страх? Страх и паника ЧЕГО? Что Вас так панически напугало? Пить что-то - это не выход.

а паника от чего

Теплое молоко с медом перед сном.

У тебя ВСД. Добро пожаловать в клуб ВСДшников.

Пей успокаивающие сборы

мне помогает вот эта аудиозапись. Просто слушаю перед сном, обычно засыпаю уже через 15- 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=6XHNQtWe9Jw&t=1308s

Биржа накрутки подписчиков, лайков ВКонтакте, Twitter,Instagram https://twitter.com/lady_nytyky9/status/755514671038394368