Как избавиться от паранойи и резкого чувства беспричинного страха?

Если вы чрезмерно чувствительны к определенной ситуации или какому-то предмету, понижение порога чувствительности может стать ключом к свободе. Подвергая себя страху, можно добиться его устранения. Если для вас существует страх полетов (простая фобия) , посмотрите на изображение самолетов или поезжайте в аэропорт, чтобы посмотреть на то, как взлетают и приземляется самолеты. Научитесь справляться со своим страхом. Страх общественных сборищ — социальная фобия. Научитесь задавать вопросы продавцам и говорить «здравствуйте» с улыбкой. Слушайте окружающих внимательно, задавайте людям простые вопросы об окружающих, проявляйте неподдельный интерес к другим.

Повторяйте каждый шаг, пока не добьетесь сниженной реакции на него. Страх открытого пространства — агорафобия. Откройте входную дверь и оставьте ее в таком положении, постойте у открытой двери как можно дольше. Выйдите на улицу и постойте на крыльце — дышите глубоко. Пройдите по улице до конца дома. На следующий день пройдите вокруг дома. Боритесь со своими страхами самостоятельно и с помощью психолога. Если вы хотите оказать поддержку человеку, который подвержен фобиям, поймите, что он испытывает реальный страх. Не будьте слишком строго и не высказывайте оскорбительных или резких суждений. Не считайте, что вы знаете, как лучше. Спросите его, как вы можете помочь.

Нельзя ставить людей, подверженных фобиям, перед угрожающей ситуацией без подготовки. Предложите им рассказать о себе и сделать расслабляющие упражнения, не оставляйте один на один с трудной ситуацией. Будьте рядом, чтобы чувствовалась ваша поддержка. Не начинайте с трудных ситуаций, помогите им постепенно повернуться лицом к страху. Не задавайте постоянно вопрос: «Как вы себя чувствуете?» . Таким людям необходимо увидеть ценность других интересов. Не показывайте своего разочарования и неудовлетворения в случае неудачи. Поощрите и оцените усилия людей, подверженных фобиям, направленные на преодоление их страхов. Страх отступит, если не сосредотачиваться на нем.

валерьянки по капле на килограм веса перед сном неделю или месяц, можно с пустырником

а чего боишься?

Выпить валерьянки, попить чайка на лоджии у открытого окна - свежий воздух помогает.

бухнуть можно.

крепко задумайтесь о чем-либо очень важным для вас

чаще всего фобии возникают у людей с массой свободного времени....