Моя цель такова: хочу сбросить вес (процентов 20 от имеющегося, вешу около 90 кг).

Нельзя похудеть не прилагая при этом никаких усилий. Активной физической нагрузки у вас нет, питаетесь как Бог на душу положит. И чем вам можно помочь???

Хотите похудеть? -Во-первых, каждый приём пищи начинайте с принятия щепотки имбиря (сухого, молотого), запивая 1/4 стакана горячей воды; во-вторых; следует
сократить, до минимума употребление продуктов со сладким и соленым вкусами.

К сладким, кроме сахара, относятся, ещё:белый хлеб, молоко, сливочное масло.

В-третьих, следует, также, сократить, до минимума потребление растительного

масла (жарка, заправка салатов (заправляйте, лучше-сметаной) и др.) .

Вполне достижимые рекомендации, без всяких изысков.

даже- не пытайтесь.... толстейте и радуйтессь

Начну с того что посоветую даже мысли о всяких БАДах и якобы невероятно действенных средствах для похудения из головы выкинуть. Все достаточно просто в день даже на диете необходимо потреблять 1400-1900 калорий иначе скоро начнутся проблемы с желудком. Следует отказаться напрочь от жареного баранины и свинины даже отварной ограничить потребление соли она мешает выведению жидкости из организма а наш вес в основном жидкость. Так же постарайтесь принимать пищу в определённое врема каждый день. Организм испытывает стресс когда голодает а после голодовки разумеется запасается. Поэтому голодать на диете нельзя потому что когда диета закончится вес вернётся махом так как не худеем а голодаем. Не думайте что нельзя скажем шоколад или орехи скажем после еды конфетку отчего бы не скушать чтобы так сказать подсластить пилюлю главное придерживаться дневного каллоража. Если даже среди ночи вдруг проснётесь от ощущения голода пойдите на кухню и возьмите ну пусть печеньку беды не будет а желудок зря мучить ни к чему. От мучного конечно тоже придётся отказаться особенно от свежей выпечки хлеб желательно брать чёрный можно даже сухарей с него насушить если допустим супчик. Если есть возможность не пользоваться лифтом так и сделайте (если конечно не на одинадцатый этаж подниматься) небольшие нагрузки не помешают. Да на счёт нагрузок плавание и бег помогут вам гораздо быстрее добиться желаемого. Если плавание не вариант то бегать обязатеьно по началу не долго трусцой. Пройдёт время и заметите что пропала отдышка появилось больше сил. Тут главное не сдаваться худеть нужно правильно не во вред здоровью сразу ничего не будет. Скорее даже наоборот первое время прибавите пару кило переживать не стоит это увеличились мышцы от тренировок а наш организм так устроен что чем больше мышц тем быстрее они сжигают жир. И ещё совет сомневаетесь стоит ли употреблять что то в пищу гляньте в интернете минутное дело. Удачи вам дело нужное.

постепенно уменьшайте порции, и выводите из меню мучное и сладкое. медленно но верно начнете худеть. ну а так то спорт+диета лучшие помощники

Лучшее о чем можно только мечтать https://zdorov-hgf.info В итоге ровно через месяц Я похудела на 10 кг!!!! никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. https://zdorov-hgf.info смело заходи и заказывай!