бросил курить. как можно легкие привести в порядок?

Эффективный способ прочистить легкие - после курения

1. Ешьте ананасы. Активный ингредиент в ананасах бромелин помогает очистить легкие и к тому же омолаживает весь организм. Ананасы обладают
противовоспалительными свойствами, выводят шлаки, токсины и вредный
холестерин, успокаивают нервную систему.

2. Ешьте чеснок. Употребляйте его отдельно или добавляйте в пищу. Это один из
лучших продуктов для очистки легких после курения. В его составе имеется
мощный активный ингредиент - аллицин. Это химическое соединение растворяет
токсичную слизь на легких и выводит ее из организма. Другие специи, такие как
хрен, имбирь также дают эффекты, сходные с чесноком.

3. Ешьте яблоки каждый день. Употребление этого фрукта со временем улучшит
функции легких. Яблоки содержат большое количество аскорбиновой кислоты и
магния.

4. Выпивайте чашку зеленого чая каждый день, предпочтительно через 1 час
после ужина. Этот чай содержит антиоксидант катехин, который помогает
предотвратить рак. Он также очищает легкие от токсинов, накопленных за годы
курения, что делает ваше дыхание легче. Также полезно пить чаи на основе
трав, которые обладают отхаркивающими свойствами: пажитник, тимьян, фенхель и
кардамон.

5. Пейте много воды. По крайней мере рекомендуется два литра в день, но лучше
больше. Потребление большого количества воды поможет избавляться от токсинов.

6. Увеличивайте количество фруктов и овощей в вашем рационе, особенно яркие
цветные. Они богаты антиоксидантами, которые помогут вашему исцелению и
усилят вашу иммунную систему. Старайтесь есть по крайней мере пять порций
фруктов и овощей в день, и больше, если это возможно. Дополнительные витамины
и минералы ускорят процесс заживления.

7. Дыхательная гимнастика. Чтобы очистить легкие от токсинов, нужно заставить
их работать. Глубокое дыхание и увеличение притока крови к легким поможет
вывести из них токсины и накопленные загрязнения, вызванные курением. Можно
применить так называемое «полное дыхание йогов» , которое состоит из трех
видов дыхания: нижнего, среднего и верхнего дыхания. При правильном
выполнении, полное дыхание может улучшить вентиляцию легких и избавить
организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того повысится
устойчивость к психическим нагрузкам и простудным заболеваниям. Кому не
подходит йога, можете ознакомиться с другой дыхательной системой «Дыхательная
гимнастика Стрельниковой» . А также используйте дыхательный тренажер Фролова.

8. После того, как вы бросите курить, обязательно займитесь физическими
упражнениями, которые помогут укрепить ваши легкие и сердечно-сосудистую
систему: бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде,
фитнес-упражнения. Такие упражнения также избавляют от стресса, который вы
можете испытывать в первое время после отказа от курения.

9. Делайте ингаляции из травяных сборов. В состав сборов могут входить листья
смородины черной, ромашковый цвет, шалфей, листья дуба, хвоя сосны, пихты и
можжевельника, кедра, листья березы и эвкалипта, мята, полынь. Можно просто
заварить приготовленный сбор в обычной кастрюле и дышать над паром,
накрывшись полотенцем. Дышать следует по 10-15 минут. Примерный курс две
недели.

10. Замечательный способ чистки легких – это банные процедуры, которые
помогут избавиться от последствий курения.

В течении года организм сам придёт в норму.

В баньку и почаще...

организм сам постепенно себя очистит

Лет через 10-15 очистятся, почти полностью. Если голодать будешь или сыроедением займёшься, то быстрее.

Ходить в спорт клуб, больше плавать и бегать (если ты по настоящему бросил)

Бег поможэт

Попробуйте дыхательными практиками позаниматься (начиная от самых распространенных для похудения, типа Оксисайз с Мариной Корпан и далее по списку вплоть до самых экзотических).

Если хочешь отчистить легкие полностью после курения-то делай вот что-
Нагрузи себя такой физ-нагрузкой, чтоб до дома даже дойти не мог.
Ну и тогда через лет 15-20 легкие отчистятся :D

Никак. Главное курить снова не начинайте.

если бросил курить-самое главное снова не начать, а легкие сами очистятся постепенно, ни чего делать специально не надо просто побольше гулять и дышать свежим воздухом, вести здоровый образ жизни и все будет отлично!

никак раньше думать нужно было