Я такой дурак, что в 18 лет сильно испортил своё зрение. Как мне его сохранить? Чтобы не портилось дальше?
Я делаю упражнения по методу Бейтса и пальминг. Много сижу за компом, частенько читаю книги. Что вы мне посоветуете?
ps "Меньше за компом сиди" - над этим я сейчас работаю. А если каждый час отдыхать от компа минуть по 10-15?
Болезни, лекарства
Как сохранить зрение?
Vip Irisha ***
387
Александр, не стоит себя так ругать - этим Вы организму не поможете. Нужно себя во всём одобрять. Посадить зрение Вы могли по незнанию основ питания и функционирования организма. Беда в том, что у нас этому и самому основному для человека знанию нигде не учат, ни в школе, ни в институте (кроме медов, конечно) .
Помимо Вас ещё миллионы людей много работают за компьютером, много читают и при этом зрение у них отличное. Так что Вашей вины нет. Вы большой молодец, что озаботились этим сейчас. Всего здесь я Вам не смогу рассказать, но обозначу направление, в котором Вам самому нужно будет искать инфу.
За зрение отвечают:
Витамины: витамин А (сало. сливочное масло, печень трески и пр.) , провитамин А (морковь, облепиха и пр.) , витамины группы В, витамин С, витамин Е (в масло зародыша пшеницы его полно, так что одной чайной ложки в день достаточно) , витамин Д (жирная рыба, солнце) , витамин РР.
Омега 3 - жирная рыба, льняное масло, масло зародышей пшеницы
Гормоны: АКТ, ТТГ, кортизол, тиреоглобулин, пролактин (бывает повышен при аденоме (доброкачественная опухоль) гипофиза, которая может давить на глазной нерв)
Минералы: Йод, цинк, медь, хром, марганец, калий и кальций. Дефицит йода может вообще привести к атрофии зрительного нерва и сбою гормона тиреоглобулина.
Теперь Вы знаете в каком направлении Вам "копать". Ищите в поисковиках, например, "источники провитамина А в продуктах" и т. д. по образцу и подобию. Питайтесь так месяц, если самочувствие не улучшиться, то продолжайте, но сдайте кровь или волосы на анализ минералов (анализ витаминов, к сожалению, крайне дорог, мало кто делает, да и не очень показателен в силу высокой динамики изменений) .
Ещё Вам нужно 1 час в день гулять. Считайте, что это вместо таблеток.
Будете всё выполнять - увидите прогресс через тройку месяцев.
Если что - пишите в личку.
Выздоравливайте!
Помимо Вас ещё миллионы людей много работают за компьютером, много читают и при этом зрение у них отличное. Так что Вашей вины нет. Вы большой молодец, что озаботились этим сейчас. Всего здесь я Вам не смогу рассказать, но обозначу направление, в котором Вам самому нужно будет искать инфу.
За зрение отвечают:
Витамины: витамин А (сало. сливочное масло, печень трески и пр.) , провитамин А (морковь, облепиха и пр.) , витамины группы В, витамин С, витамин Е (в масло зародыша пшеницы его полно, так что одной чайной ложки в день достаточно) , витамин Д (жирная рыба, солнце) , витамин РР.
Омега 3 - жирная рыба, льняное масло, масло зародышей пшеницы
Гормоны: АКТ, ТТГ, кортизол, тиреоглобулин, пролактин (бывает повышен при аденоме (доброкачественная опухоль) гипофиза, которая может давить на глазной нерв)
Минералы: Йод, цинк, медь, хром, марганец, калий и кальций. Дефицит йода может вообще привести к атрофии зрительного нерва и сбою гормона тиреоглобулина.
Теперь Вы знаете в каком направлении Вам "копать". Ищите в поисковиках, например, "источники провитамина А в продуктах" и т. д. по образцу и подобию. Питайтесь так месяц, если самочувствие не улучшиться, то продолжайте, но сдайте кровь или волосы на анализ минералов (анализ витаминов, к сожалению, крайне дорог, мало кто делает, да и не очень показателен в силу высокой динамики изменений) .
Ещё Вам нужно 1 час в день гулять. Считайте, что это вместо таблеток.
Будете всё выполнять - увидите прогресс через тройку месяцев.
Если что - пишите в личку.
Выздоравливайте!
теория Бейтса признана ошибочной. Сам занимался этим - без толку
Вараксина Наталья
55 679
Перестать стареть. Поскольку это невозможно, наслаждайся пока тем, что осталось.
Елена Шабанова
49 555
Если это близорукость, то лет в 25 она перестанет прогрессировать сама собой. Очень важно соблюдать правильный режим труда и отдыха.
Елена Кадырова
3 463