что делать а если запор - что делать?

трава сены

как вариант клизма, а так купи слабительное в аптеке и больше воды пей

стакан воды натощак или два или пару ложек растительного масла натощак

кифира выпей.... А ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ СРАТЬ ТО НЕ МУЧАЙ ЖОПУ

Подсолнечное масло
Клизма
Молочные продукты ( но они вроде не так эффективны)

САМОЕ ЛУЧШЕЕ БЕЗВРЕДНОЕ СРЕДСТВО, ЗАМОЧИТЬ В СТАКАНЕ 3-5 ШТУЧЕК СУШЕНОГО ЧЕРНОСЛИВА ЧАСА НА ДВА ТЕПЛОЙ ВОДОЙ, ПОТОМ С"ЕСТЬ ЧЕРНОСЛИВ И ВЫПИТЬ ВОДИЧКУ ОТ ЗАМАЧИВАНИЯ, ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ

Место клизмы изменить нельзя

Свечи вам в помощь

Невозможность опорожнения кишечника в течение 72 часов и более. Запоры бывают различной этиологии, но чаще всего, причиной является именно неправильное питание. Тяжелая жирная пища с низким содержанием клетчатки приводит к замедлению перистальтики кишечника и скоплению в нем каловых масс. Проблема запора опасна тем, что при столь длительном нахождении кала в просвете толстого кишечника из него начинают всасываться вредные продукты обмена, вызывающие интоксикацию организма. Поэтому сыроедение наиболее показано лицам, которые страдают нарушением пищеварения. В качестве лечения идеально подойдут овощи, богатые клетчаткой: горошек, зелень, свекла, помидоры, огурцы, тыква, морковь, кабачок, капуста, кинза, петрушка, укроп. Меню фруктового дня должно состоять из груш, яблок, слив, лимона, бананов, клубники, персика, абрикоса, изюма. Кроме того, замечательным дополнением будет введение в рацион миндаля, грецких и лесных орехов, белых семечек. Также в сыроедении в качестве исключения разрешен хлеб, поэтому употребление буханки цельнозернового станет важным ключом в борьбе с запорами.
Полная статья: http://belraw.ru/syroedenie/lechenie-syroedeniem