Что делать, если мучают запоры? Посоветуйте пожалуйста!

попейте препараты улучшающие микрофлору (препараты бифидобактерий) . кисломолочные продукты (с приставкой био, и чтобы срок годности был не более 14 дней) , пищу богатую клетчаткой. Если совсем невмоготу, то можно выпить кефир с подсолнечным маслом (из расчета 1:1). И побольше физкультуры.

Физическая блокировка
Признаки запора: снижение частоты испражнений, затруднение испражнений, твердый и сухой кал. Если частота испражнений снизилась, но кал имеет нормальную консистенцию, это не запор.
Эмоциональная блокировка
Так как функцией толстой кишки является выведение наружу того, в чем организм уже не нуждается, запор говорит о том, что человек цепляется за старые мысли, которые ему больше не нужны. Человек, в организме которого задерживается кал, часто сдерживает свое желание сказать или сделать что-либо, так как боится не понравиться или показаться невежливым, боится потерять кого-то или что-то.
Возможно также, что это мелочный человек, который слишком сильно привязан к тому, что имеет, и не желает избавляться от того, что ему больше не нужно. Запор может возникнуть и в том случае, когда человек чувствует, что его заставляют что-то отдать - время, энергию или деньги. Если он и отдает то, что у него требуют, то с большим неудовольствием и только потому, что не хочет испытывать чувство вины.
От запора может страдать человек, склонный драматизировать какое-то событие своего прошлого и связывающий с ним какие-то идеи, от которых не может избавиться. Стресс, вызванный неспособностью отпустить прошлое, порождает беспокойство, мрачные мысли, ярость, страх унижения и даже зависть.
Ментальная блокировка
Если ты страдаешь от запора, значит, твое тело говорит тебе, что пора избавиться от старых убеждений, которые больше не идут тебе на пользу. Освободи место для новых идей и возможностей. Твое тело говорит тебе, что ты должен освободить кишечник, иначе не сможешь съесть новую пищу. То же касается и твоих мыслей. Ты должен относиться к тревогам, мрачным мыслям и навязчивым идеям как к отходам и вовремя от них избавляться. Постоянно сдерживаясь из страха потерять кого-то или что-то, ты только вредишь себе. Лучше постарайся проанализировать ситуацию и определить, что ты можешь потерять, если позволишь себе говорить и делать то, что тебе хочется. Такой подход, несомненно, гораздо полезнее.
Духовная блокировка и заключение
Для того чтобы понять духовную блокировку, которая препятствует удовлетворению важной потребности твоего истинного Я, задай себе вопросы, приведенные в разделе СНЯТИЕ БЛОКИРОВОК . Ответы на эти вопросы позволят тебе, не только более точно определить настоящую причину твоей физической проблемы, но и устранить её.

Возможно у вас повышена кислотность желудочного сока, надо органичить прием сладкого, мучного, больше употреблять овощей и фруктов. Из сухофруктов хорошо справляются с запорами курага, чернослив, изюм

Обследоваться прежде всего. Потому что причины бывают разные и это надо выяснить. Пейте безопасные слабительные которые дйствуют на кишечное содержимое. Типа Регулакс.

лактобактерий не хватает во флоре.. . попробуй Дюфалак

Рецепт из Тибета: Стакан кипятка (или очень горячей кипяченной воды) выпить перед сном и на тощак, т. е. 2 раза в день.
Есть еще много разных, но помните, что чем больше Вы пьете жидкости, тем лучше.

Данный процесс приспособлен к позе "сидя на корточках". Ведь как хорошо на природе под елкой, как это делали сотни тысячи лет наши предки.
На унитазе это делать удобно, но отключается около половины участвующих мышц. Поэтому, все сели в «позу орла» ! На корточки, прижав колени к животу. Возможно, для борьбы с запорами кому-то придется для этого соорудить подставку под унитаз!
Ну, а если серьезно, то типовые рекомендации для профилактики запоров, в общем-то, хорошо известны: больше двигаться, употреблять пищу с высоким содержанием волокон, принимать 1,5-2 литра жидкости, меньше нервничать и (очень важно! ) не подавлять стремление кишечника к опорожнению.

Правильно питаться! Употреблять побольше продуктов содержащих клетчатку.