Постоянно мучают запоры

так девушки какают ...

лучше сделать колоноскопию, могут пыть и полипы причиной,
побольше жидкого, только не крепкий чай, он вяжет
и не газировку
уж лучше тёплой воды..

Нужно пить побольше жидкости (лучше простой воды или, хотя бы, компотов, а не масла), не менее двух литров в сутки, делать упражнения для мышц живота (наклоны вперед, повороты, втягивание мышц живота и расслабление и тд), чтобы активировать работу кишечника. Опорожнение должно быть ежедневным, а не раз в три дня (Запор может привести к тяжелым последствиям. Застой чего-угодно в организме-всегда был причиной проблем со здоровьем) Попробуйте йоговскую "Пракшалану",в Гугле о ней подробно всё расписано. А таблетки и порошки это тупик.

У Вас есть проблемы с поджелудочной железой. Вам необходимо пить ферменты (креон, микразим, фестал). Начните с холензима и фестала. Эти ферменты обладают слабительным действием. Я подозреваю, что у Вас спастический колит. Ешьте по утрам кашу геркулес (жидкую), варёную свёклу. Вечером пейте активию. И как можно больше двигайтесь... Можно в течение двух недель использовать свечи с календулой.

Кефир тогда не надо пить вообще. Квашенные блюда убрать. (они восполняют микрофлору, которые полнее пищу расщепляют, и увеличивают всасываемость жидкости). Хлеб уменьшить до одного кусочка в день. В супы добавляйте лавровый лист. Употребляйте арахис и другие орехи. Они заставляют нижний отдел кишечника выделять жидкость, в результате каловые массы становятся более влаго-насыщенными.

попробуй, кушать тушенную капусту и вообще блюда с капустой, а также свеклу (буряк), обязательно раз в день суп, именно житкий. Пересмотри свой рацион, перестань пить энергетики, таблетки.

Надо пройти обследование колоноскопию

Я в свое время тоже часто пила слабительные. Они мне не помогали. Я пошла к врачу и выяснила, что у меня спастический колит. Это означает, что далеко не все слабительные мне подходят. И заметила, что после двух таблеток валерианы стул был. Теперь я хожу в туалет нормально, но стараюсь в день скушать банан, и часто покупаю свекольные соки (овощные, сейчас они есть в магазинах). Из слабительных, если приспичит пью только дюфалак, и фитомуцил. Они не вызывают привыкания.

нужно есть свежие овощи и фрукты да побольше это клетчатка она чистит кишечник. Устрой себе такой пост

В Контакте Юра Футман, в ленте найти "Запор- методика избавления"