Посоветуйте что- то от бессонницы.

Бонально, но ...тёплое молоко и вообще тепло, физическое и моральное!

самое простое-найдите свежий хмель и набейте его в наволочку как подушку.

Лечение бессонницы

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами. Средства лечения бессонницы также называют средствами гигиены сна.

- Старайтесь не спать в течение дня.

- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.

- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.

- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.

- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.

- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.

- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.

- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.

- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного починайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.

- Расслаблению также способствует теплая ванна, молочные напитки и прослушивание приятной легкой музыки.

- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

намажьте реснички каторовым маслом ---глазки сами спать захотят.
будет и полезно и выспитесь

Попробуй почитать книгу, особенно неинтересную.... лежа на кровати.

а я гуляю пере сном. но только надо ходить, чтобы устать. и на следующий день встать по-раньше. и уже тогда вечером очень сильно спать будет хотеться)

Мне помогает чай с медом

Спрей Морфей-2 пшика под язык и баиньки

Душ и тёплое молоко.

кофе наночь