У меня искривление позвоночника, я очень комплексую. Какие упражнения и вообще что может помочь?

В детстве обнаружили сколиоз грудо-поясничный. Так что все пройдено на собственном опыте. Если диагноз уже точно поставлен то сразу к доктору ЛФК (лечебная физкультура) в поликлинику. (если нет-к хирургу за направлением на рентген и потом к нему же за диагнозом) .Он даст комплекс упражнений для укрепления мышц спины и живота. Они деляются ежедневно много лет. Также минимум 2 раза в год курс специального массажа тоже в поликлиннике, часто по записи. Плавание рекомендуется, но я не плавала, т. к. боюсь воды отчего то. Пршлось и корсет 5 лет носить. Это не страшно, зато результативно. Курсы физиотерапии также нужны. Насчет этого тоже врач ЛФК подскажет. Можно посетить хорошего! грамотного врача мануальной терапии. Но только повторюсь-грамотного, лучше с рекомендациями. На самом деле все очень просто, просто требует усилий и терпения на протяжении нескольких лет. Я вылечилась абсолютно за 6 лет, хотя прогнозы были оч пугающими. Терпения и удачи.

Вам необходимо сделать МРТ дорого, но без этого ни как.

Укрепляйте мышцы спины!
Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись - идите, можно понести- несите, можно подбежать - бегите...) .
Это отличный первый шаг!

спецупражнения ЛФК (лечбная физкультура) , в поликлинниках (у врача направление попросите) , сааториях

есть такое упражнение называется золотая рыбка. ложишься на пол и двигаешь головой на манер восточных красавиц. два раза в день по 200 раз. надо работать на мышцы спины по дикулю.

Носите корсет выравнивающий позвоночник, массаж, ЛФК, плавание.
Прочтите книги Валентина Дикуля, там много полезной информации по этому поводу!

Я не врач, но плавание, там есть специальные упражнения, специальный пояс)) и Полиночка, не комплексуй, у меня очень широкие икры (по ширине как бедра), я долго комплексовала и ни чего не могла с этим поделать, потом поняла, а вот ни пофиг))) и сейчас не комплексую, ношу короткие юбки и на мнение других наплевать))))

может помочь массажиста... хотя это бывает и опасно, все зависит от степени искривления.. а вобще чего комплексовать то? Научитесь держать ровно держать спину, первое время больно и не приятно, затем привыкните... главное не забывать ее постоянно прямо держать... есть, ходить, сидеть... а еще можно спать на жесткой поверхности он очень полезно.

идите к доктору, не занимайтесь самолечением. . позвоночник это слишком серьезно!

Искревление само не исправить просто упрожнениями, нужен комплекс упрожнений и правельные нагрузки на позвоночник, но это может вам посоветовать только врач специалист, сама столкнулась с этим, нужено полное обследование позвоночника и конечно снимок, првильны массаж вам назначит только врач, хотите больше знать о позваночнике прочитайте книгу ПОЛЬ БРЭГГ ((здоровый позвоночник))

висеть на турнике надо
выровняет процентов на 30 - 50%

висеть на турнике не менее 10 минут в день, йоговская поза шавасана (лечь на пол и полностью расслабить позвоночник)