Могу ли я иметь анемию, если я могу пробежать 15 кругов и иметь силы тренироваться в зале с тяжёлыми весами?

1мясо, сливки, масло – содержат аминокислоты, белки; 2свекла, морковь, фасоль, горох, чечевица, кукуруза, помидоры, рыба, печень, овсяная каша, абрикосы, пивные и пекарские дрожжи – содержат необходимые для процесса кроветворения микроэлементы; 3зеленые овощи, салаты и зелень, зерновые завтраки – содержит достаточное количество фолиевой кислоты; 4вода из минеральных источников с слабоминерализованным железосульфатно-гидрокарбонатномагниевым составом вод, что способствует всасыванию железа в ионизированной форме организмом (например: минеральные источники г. Ужгорода); 5дополнительно обогащенные железом пищевые продукты (кондитерские изделия, хлеб, детское питание и т. д.); 6мед – способствует усвояемости железа; 7сок сливы – содержит до 3 мг железа в одном стакане.

Кроме этого, рекомендуется употребление земляники, малины, винограда, бананов, орехов, лука, чеснока, сока яблок, ананаса, айвы, абрикоса, вишни, калины, березы. Кабачки, патиссоны, салат, помидоры, сок с них в соединении с соком моркови, картошки содержит необходимые для лечения анемии элементы.

К блюдам, содержащим витамин С, и способствующим усвояемости организмом железа относят: картофель с мясом, спагетти в томатном соусе с мясом, белое мясо курицы с помидорами, брокколи, сладким перцем, каши с пищевыми добавками железа и свежими фруктами и изюмом. Рекомендуется запивать содержащую железо еду кислым соком апельсина, грейпфрута, лимона, граната, яблока, клюквенным морсом, так как железо хорошо усваивается в кислой среде.

Ганз! Чтобы ответить на Ваш вопрос нужно пройти обследование, как минимум, у терапевта. А вот про способность выдерживать физические нагрузки на вегетарианском питании известна. Были и прекрасные бегуны, исповедовавшие вегетарианство. Но... если Вы собираетесь заниматься большим спортом, то лучше иметь совет от квалифицированного специалиста по питанию, хорошо знающего особенности спорта.

как - то ты это не по русски написал: "... иметь анемию... ", это она тебя будет иметь

Сядьте на правильное питание