Мозг просыпается во сне, но не могу разбудить тело

Добрый день!

Хотелось бы услышать ваше мнение: мозг просыпается во сне - я знаю что нахожусь во сне, лежу в том же положении, что и реальности, но не могу проснуться. Когда во сне пытаюсь встать ощущения и видения раздваиваются иногда - я вижу и чувствую и себя лежачей и себя встающей (вижу части тела, которые перед глазами - руки и т. п.). Вставать всегда тяжело физически и все время "тянет" назад в ту же позу. Если не успела оторваться от кровати - кидает обратно.

Выхода минимум 3:
1. Давать себе постоянно спокойно и четко команды "проснуться, открыть глаза" и через какое-то время все-таки срабатывает. Но долго и тяжелою
2. Уйти в сон - начать фантазировать, это тут же появляется и, создав сценарий, те ощущения отключаются и идет обычный сон. К сожалению, не всегда это вспоминаю, т. к. попадая в такое состояние автоматически по умолчанию хочется проснуться - это становится важной задачей для мозга.
3. Спроецировать себя в другом месте - не всегда помню об этом. Но можно и быстрее уходишь от того состояния.

Вопрос:
что это и кто может подсказать как предупредить это состояние.

Благодарю за внимание и конструктивные.