Как можно снизить давление без лекарств, поменяв образ жизни, питание т. д? есть ли у вас личный опыт ...

Если у вас ГИПЕРТОНИЯ, пролечите ее ГИРУДОТЕРАПИЕЙ (пиявками) курсы можно повторять через полгода или даже через год. Пейте постоянно сбор трав при гипертонии - есть в аптеках. периодически по 10 дней 1 раз в месяц пропивайте настой травы ДОННИКа. для разжижения крови. Укрепляйте сосуды - чаем из листьев вишни, или компотом из ягод Рябины красной, или пропейте настойку плодов Софоры японской.
У меня гипертония началась 20 лет тому, ни одно таблетки понижающей давление никогда не пила, поддерживаю себя лечением пиявками и травами.
10 лет как стала вегетарианцем, не употребляю никакой животной пищи. Это излечивает и остеохондроз, на фоне которого также будет гипертония. Не пейте ни черный ни зеленый чай, в них очень много кофеина не нужного при гипертонии. Пейте постоянно чаи из трав, с медом, без сахара. но в зависимости от состояния вашего желудка. чтобы были такие. которые не ухудшают состояние желудка, из всех гипотензивных надо выбирать те. что вам можно.

На 10-20 мм в среднем можно снизить только сбросив лишний вес, если он имеется.

Гипертония (повышение артериального давления) -это сердечно-сосудистое заболевание.
Помогают избавиться от этой проблемы-отвары ягод боярышника, по схеме (10+6),в 2 курса, при соответствующей диете. Боярышник, в отваре-поддерживает сердечную мышцу и
**смывает**,постепенно-склеротические бляшки, тем самым улучшая кровообращение и тонус кровеносных сосудов. Такое лечение, например, за 10 месяцев, позволяет перевести с I группы инвалидности (с диагнозом-гипертония с атеросклерозом), на III группу, после
ВТЭК (проверки), такой больной-может продолжать трудовую деятельность.
Остальные, предложенные отвечающими, методы-лишь, отмазка, для получения Иудиной зарплаты (3 балла; как 30 сребренников).

Похудеть, не есть колбасные изделия, меньше соли, обязательно гулять на свежем воздухе, не нервничать, высыпаться....

Ограничение соли до <5 г/с с учетом готовых изделий (хлеб, макароны). Быстрая ходьба 4-5 раз в неделю по 30-40 мин. до испарины или одышки.

травами

Отказ от во. Привычек, активный образ жизни, фрукты овощи. Конечно если АД хотябы до 160\100

не жри сахар, дура

Для начала бросить пить и курить, вообще, даже по праздникам . разобраться с питанием своим, по возможности исключить или уменьшить потребление мяса.. Вести активный образ жизни, физкультура. Проверено на себе.