болит горло сильно

Что до этого было? Какие-нибудь симптомы тревожили? Боль в горле - достаточно распространённый симптом, это может быть как обычная простуда, так и грипп, ангина или ещё что похуже. Температура, недомогание были? Я бы на вашем месте сперва бы в больничку обратился, на всякий случай. Скушайте таблеток каких-нибудь вкусных от боли в горле (типа стрепсилса) или не очень вкусных (типа стрептоцида), их великое множество в мире существует. Также неплохи спреи типа givalex или medica keelspray, действуют моментально и сильно, но они лишь заглушают симптомы лидокаином, поэтому их приходится в течение дня использоват, так что для лечения лучше воспользоваться чем-то другим. Пишите, может ещё чем поможем. Однако ещё раз повторяю - я и многие люди на "Ответах" лишь любители, и не стоит воспринимать наши советы как безусловно верные; у нас нет соответствующей квалификации, чтобы ставить диагнозы и раздавать рекомендации. Здоровье - вещь ценная! Не занимайтесь самолечением!

Если есть высокая температура, то -ангина.

Да, скорее всего это ангина. У меня тоже самое сейчас. Весь день полоскаю, брызгаю, но похоже пора пить антибиотики...

Моя бабушка в детстве "давила пахолки" - массировала горло и шею снаружи, читая молитвы.
Намного позже я стала использовать йоговское упражнение, кажется, называется, поза Льва.
Я о нем рассказывала в ролике - https://www.youtube.com/watch?v=7KdPt2Occ_g&list=PLDFAX54c_yeVmxhKFTfRXNNYmWPEKZ9M_&index=11
... не судите строго за сам ролик - это было давно.. училась делать их..