народ как бросить курить

Займись спортом, Потом. зацикли себя на числах . выбери любимое число. 2-3 какое нравится. Подожди до начала недели до понедельника выжди. Если любим число до 10 3 или 5., столько раз кури на этой неделе и по столько сигарет 3 если число значит 3 раза в неделю по 3 шт. И потом резко брось. Со следующей недели не кури совсем. По-другому никак, Ну не сможешь так, значит, тогда сдыхай и продолжай, что я могу сказать еще..

бегать-на второй неделе сам не захочешь

Заменяйте сигарету жевательной резинкой с никотином (типа Никоретте), только посчитайте дозировку по никотину (сколько содержится в одной сигарете, такую же дозу купить жев. резинки). Сначала 1 раз в день вместо сигареты берите жвачку, занимая свои руки и голову чем-нибудь. Желание курить быстро проходит, так как рецепторы свой никотин получат. В таком режиме неделю-полторы. Привыкните - заменяйте 2 сигареты в день, затем дозу резинки разделите пополам. И так, постепенно, сначала заменяйте жвачкой, потом убавляйте дозу, за 2-3 месяца сможете бросить без возврата и абстиненции.

ален карр.

Не покупать и не стрелять сигареты...

1. НАСТРОЙТЕСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Для этого можно составить список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить,— это придаст вам решимости.
2. ЗАПЛАНИРУЙТЕ ДЕНЬ. До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком. Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться.
3. КАК СПРАВИТЬСЯ С СИМПТОМАМИ ОТВЫКАНИЯ:
В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.
Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.
Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить.
Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти.
4. ОСТАВАЙТЕСЬ БЫВШИМ КУРИЛЬЩИКОМ
Первые три месяца — самые трудные, но даже потом вам лучше по возможности избегать общества курящих и обстановки, в которой может возникнуть искушение закурить.
Даже если вы уже не курили год или более, не обманывайте себя, думая, что вы можете лишь изредка покурить.
Миллионам людей удалось бросить курить. Если вы решительно настроитесь и будете упорны, то это удастся и вам! Успехов Вам!!!

Стать вэйпером ) На 95 % безопасней)

Бросить эту заразу вот так запросто мало у кого получается, хотя прогресс предоставил и для них хорошую возможность в виде электронных сигарет http://eko-smoke.com.ua/shop/aksessuary-i-zapchasti-dlya-elektronnykh-sigaret.html Советую обязательно перейти на них и избавиться от обычных.

Курить качественный табак.