Что надо есть что бы повысить в организме кальций ?

этого мало, можно есть много, а усвоится 1%, сначала надо убрать причину, по которой он не усваивается. Обычно в продуктах его достаточно, он есть в воде, фруктах, овощах и т. д. , а в организме его не хватает по причине болезни, когда ваши возбудители его у вас воруют и вы ничего им сделать не можете:)

Творог. Чай с лимоном (улучшает усваиваемость кальция)

глюконат кальция

=ежедневно выпивайте 2 стакана молока ( если хорошо его переносите ) лучше - простокваши, кефира, съедайте несколько ломтиков сыра и 100-150 г творога.
=Включайте в свой рацион кисломолочные продукты, брынзу, ржаной хлеб, орехи, свежие фрукты и овощи ( особенно фасоль, свеклу ).
=Народная медицина советует использовать скорлупу сваренного вкрутую яйца, с которой удалили внутреннюю пленку. Прокалите ее на сковородке, разотрите в ступке или измельчите в кофемолке до пудрообразного состояния. Добавляйте этот порошок в первые и вторые блюда или проглатывайте, запивая чистой водой. Доза – 0,3-0,5 г ( на кончике чайной ложки ) 2-3 раза в день. Доля кальция в этом «лекарстве» - 35-38%. Стоит подчеркнуть, что усваивается он из яичной скорлупы очень хорошо.
=
На усваивание кальция отрицательно влияет избыток в пище фосфора, магния и калия. Отрицательно влияет на усвоение кальция избыток или недостаток жира. При избытке жира кальций выходит из организма в виде кальциевых мыл.
Некоторые кислоты (инозитфосфорная, щавелевая) образуют с кальцием прочные нерастворимые соединения, которые не усваиваются организмом. В частности, кальций хлеба, пшеницы, овса и других злаковых продуктов, содержащих значительное количество инозитфосфорной кислоты, плохо усваивается. А так как основной продукт у нас хлеб и изделия из муки, то неудивительно поголовное «страдание зубами» . Не усваивается кальций из щавеля и шпината.
Всасыванию кальция способствуют белки пищи, лимонная кислота и лактоза. Аминокислоты белков образуют с кальцием хорошо растворимые и легко всасывающиеся комплексы.

=поэтому можете просто покупать в аптеке кальций никомед или что-то подобное - там уже все предусмотрено, точбы кальций усваивался нормально) )

в первую очередь перестаньте употреблять молочные продукты - они способствуют вымыванию собственного кальция.
во вторую очередь подумайте, а зачем вам кальций? потому что так кто-то по телеку сказал/в журнале написал?

Всё молочное.
Можно мел грызть помаленьку.
Можно даже (я серьезно) яичную скорлупу мелкоистолченную.
Ещё свежие листья зеленого салата.

Сыр, творог, кальций Д3 никомед.

Кефир,,, молоко,,, яйца,, Очень желательно не из магазина!!!,

таблетки кальций жуй, противные но не вредные

Молочные продукты и рыбу.

Ногти грызи

Много кальция в молочных продуктах!

1-сыр
2-творог, сметанка
3- заливное из рыбы ( морской -форель, семга)
4-таблетки - кальция глицерофосфат, кальция глюконат, кальцемин, кальц инова.

молочные продукты, творог в особенности, и пить витамины!

а при всём этом не пейте кофе он вымывает кальций с организма.

творог, сыр, молоко.
а почему ты решила что кальция не хватает?

поверь, обычный МЕЛ

творог и молоко, а еще компливит кальций д3 хорошо помогает, от кальций д3 никомед очень часто бывает аллергия!

кушать творог и любые другие молочные продукты и морепродукты (рыбу, капусту)