Какое лечение или витамины при шейном остеохондрозе?

Профилактика
Врачи «Мастерской Здоровья» рекомендуют для профилактики болезни:

спать на ортопедическом матрасе и невысокой подушке;
регулярно ходить в сауну или баню — это позволит снять спазмы мышц шеи;
принимать горячий душ в течение 10 минут;
заниматься плаванием, йогой, больше ходить пешком;
избегать резких движений головой;
отказаться от сильной нагрузки на позвоночник: бега, прыжков, усиленных занятий в тренажёрном зале;
при работе за компьютером делать перерывы на 5 минут каждый час. Во время перерывов ходите, делайте наклоны головой и туловищем в разные стороны;
сидя за столом или компьютером, держать голову и спину прямо;
выбирать стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник.

Питание
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника врачи советуют есть небольшими порциями не реже 5 раз в день. Ешьте сваренные или приготовленные на пару блюда. Пейте не меньше 1,5 литров воды в день. Заправляйте салаты оливковым маслом. Откажитесь от сигарет и алкогольных напитков.

Включите в меню следующие продукты:

нежирное мясо: говядину, кролика, курицу;
овощи и фрукты: огурцы, помидоры, морковь, лук, перец, свёклу, капусту, брокколи, сельдерей, баклажаны, авокадо, шпинат, кресс-салат;
молочные продукты: сыр, творог, молоко;
морепродукты: рыбу, омаров, устриц, крабов;
блюда с желатином: желе, холодец, заливное из рыбы;
орехи и семена: миндаль, фундук, семечки подсолнечника;
грибы, яйца, крупы.
Старайтесь есть меньше сахара, винограда, бобовых (гороха, фасоли), мясных бульонов. Исключите из рациона солёные и копчёные продукты, мучные изделия, острые приправы.

Лечебная гимнастика
Для укрепления мышц шеи выполняйте следующие упражнения:

Лёжа на животе, упритесь руками в пол. Медленно приподнимите голову, задержитесь в этом положении на минуту. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-4 раза.
Лёжа на животе, вытяните руки вдоль тела. Медленно поверните голову вправо. Верните в исходное положение. Затем поверните голову влево. Повторите упражнение в обе стороны по 5 раз.
Сядьте на стул. Медленно, на выдохе, наклоните голову вперёд, максимально приближая её к подбородку. Вернитесь в исходное положение. На вдохе медленно запрокиньте голову назад. Повторите упражнение 10 раз.
Если состояние вам позволяет, выполните вращения головой, 4 раза по часовой стрелке и 4 раза против часовой стрелки.

Взял с сайта http:// mz-clinic.ru /bolezni/spine/sheyniy-osteohondroz.html

лечебная гимнастика Айкуне, мне помогает

лечебно- физкультурная гимнастика, массаж ,
есть один рецепт которым пользуются спортсмены для востановления межпозвоночных дисков после сильных нагрузок и предотвращении убыли хрящевой ткани :
1- инжир
1- чернослив
5- кураги
на ночь после еды
уже не помню точно, но схема такая если поищите найдете точный рецепт
можно попробовать холодец из говяжьих ножек, хаш, но это только вместе с основным лечением