Повысить иммунитет без лекарств

витаминов больше кушать.

Да никак не подымешь. Надо бросать одну работу. Водку не жрать, только красное сухое. И вообще послать всех нах. И уехать бичевать в Сочи на всё лето.

Травки попейте - эхиноцею

За выходные отдыхать и морально и физически.... есть орехи грецкие... мед... курагу... изюм... пыльцу пчелинную... лимоны....

Спорт

отдых незаменит ничто

Тренировка с гантелями минут 20 в день. Пить протеин 120 грамм в день 4 таблетки Бсаа . там много элементов которые не получить по раздельности или не имея возможности полноценного питания. Но отдых нужен не менее 8 часов в сутки. часто усталость даёт от того что мышцы позвоночника ослабевают и кажется что ты уже обезсилен.

горячий чай вместо кофе, контрастный душ, хорошая зарядка по утрам.

вот почему после заработков люди мрут.. гробя свое здоровье ради счастливого будущего, которое может и не наступить..
попробуйте проколоть полиоксидоний

Вы после принятия ванны или душа основного смывайте с себя хол. водой всю пену от шампуня, мыла, геля и т. д. Днём также если есть время постоять минутку под хол. водой будет полезно. Только тут есть нюансы. Чтобы это работало нужно мозгом понимать и принимать, что теперь - это одна из окр. сред внешних, в которой ваше тело будет находиться какое-то время в сутки. Иначе смысла нет выдёргивать тело из привычной ему среды, давать ему такой стресс и поскорее возвращать его в привычное тепло. Так это не работает. А, чтобы вода холодная не воспринималась как холодная нужен контроль дыхания. Когда хол. вода на тело попадает, то вы заметите резкое торможение дыхание. Вот до какого уровня оно снизится, в таком темпе и нужно его поддерживать. Короче если коротко и ясно, то обливание после душа с медленным и глубоким дыханием. Так хол. вода вообще не ощущается. Только спустя продолжительное время. Лучше любых лекарств и денег не требует. Ну и для инфы по правилам закаливания ещё посмотрите видос, может интересно будет: http://fitburg.ru/sovety/правила-закаливания.html

Чай с имбирем, лимоном, медом, это если сразу, а если на перспективу: прогулки на свежем воздухе, бег, разумные физ нагрузки, питание с преобладанием овощей, фруктов, круп, меньше алкашки, сигарет, здоровый сон и отдых.

Больше фруктов ешьте. Так же попейте рыбий жир и Полисорб. Я этими средствами по рекомендации врача знакомого поднимала иммунитет перед зимой, потому что очень часто болела. Так вот этой зимой раза два переболела за пару дней и всё, а не раз десять как раньше было в прошлые зимы.

чай с ехинацеи