Как ходить с выгнутыми плечами назад, и держать спину ровной?

Выгибать и держать ровно разные вещи! Ни в коем случае не надо образовывать колесо в обратную сторону, от этого здоровья не прибавится. Немеет вероятно потому что мышцы слабые, и конечно, это естественная реакция организма, так как мышечно-костный каркас привык к неправильному положению и теперь сопротивляется. Всё что тебе нужно это набраться терпения и усидчивости, не ленись делать специальные упражнения и растяжку. Нужно обязательно разбивать мышцы массажем и упражнениями, ни в коем случае не забывать про растяжку, иначе мышцы будут болеть и каменеть после тренировки. Не забывай пить воду - она благотворно влияет на общее самочувствие и состояние мышц.
Если всего этого тебе покажется мало, то погугли дополнительные хорошие упражнения на группы мышц спины, а ещё круче - попробуй себя в йоге. Удачи, в твоих руках не только здоровье, но и красота.

Лучше всего воспользоваться корсетом для осанки

Для этого в аптеках продают специальные корсеты.

поздно пить боржоми, если почки отвалились

1)купите корсет) 2)-сходите на прием в поликлинику-пусть Вам там врачи посоветуют по Вашим диагнозам), 3)книжку на голову и тренируйтесь!

Тебя нужно перенастроить. Руки немеею из за сдавления нервов в шее из за смещения. Посещай лфк, массаж, мануального терапевта, плавание предпочесть спорт залу /качалке. Ортопед и реабилитолог в помощь . Жить много проще будет

Бандажи специальные продаются

Может быть, попробовать проконсультироваться у специалиста по заболеванием мышц=кинезиолога. Хронический спазм мышц вызывает деформацию позвоночника. Погуглите, где ведут прием, стоимость приема в вашем регионе.

А спортом заняться СЛАБО??? Или думаёшь, что болязых в армию не берут???

Спи на твёрдой поверхности

Купить корректор осанки))

Продают специальные подтяжки, для таких дел чтобы спину помогали держать

Методом коррекции АТЛАНТА - первого позвоночника исправляются практически все дефекты спины. Поищи в Яндексе, не поленись, все эти корректоры - развод на бабло

Укреплять мышцы спины.

качать спинные мышцы

Нужно каждый день заниматься на турнике - хотя бы просто висеть. И корсет можно купить какой-нибудь легкий, который спину держать помогает. сейчас таких много продают - можно подобрать.

Надо считаться с тем, что нужно держать ровную осанку, и корректор осанки на первое время поможет зафиксировать ровную осанку.

корсет и упражнения для укрепления спины

Просто двигайте плечи в нужную сторону и фиксируйте на короткое время.
Движение - это жизнь, а статические позы - вредны!

Корсет для осанки. Есть такая вещь. Так и забивай в поисковик, Ссылку отправил бы, но у меня Казахстанские варианты. Реально знаю двоих, один исправил осанку, другая носит до сих пор ( проблемы не слабее твоих) ,, ну намного краше стала. Сам из любопытства пробовал их корсет носить. Уверен поможет. Не повредит это точно.

Делать зарядку, носить корсет 2-3 часа в день. Плавать, ходить на массаж.

Ну просто старайся и всё получится

Юра Футман. Сутулость- как избавиться.

я когда йогой занималась, было легко держать спину. она сама держалась. чувствовала себя легко..

Плечи не трогай, старайся выгибать вперед грудь, плечи сами встанут в нужное место. И вообще сам почувствуешь, что так и задумано изначально для оптимальной нагрузки.

Спи на ровной и твердой поверхносте, делай растяжку на турнике, займись плаваньем, но не переохлаждайся. А главное питание для мышц и костей-качественный белок (домашнее мясо без гормонов и антибиотиков), желатин, хрящи, мойва с косточками, скорлупа яиц .Не забывай делать разгрузочные дни на воде раз или два в неделю.

не в качалку а именно спину качать надо, только осторожно со здоровьем

Всюду Снег,
Снег,
Снег!
Всюду Смех,
Смех,
Смех!
Всюду снег
И снежки,
Всюду смех
И смешки!
С высоты
На ребят,
Как пушинки,
Не снежинки
Летят,
А смешинки!

Нужно привязать к спине доску!

Поможет тренажёрка и хороший тренер, у самой та же проблема, ни Йога, ни корсеты не помогли, только силовыми упражнениями добились хоть каких то результатов.

Прежде пройти курс тренировки: на "козле". А потом...

просто и обычно

Зайди в аптеку и купи карсет для спины клёвая штука помогает

Следить за собой, и так и ходить, не забываться.

палку привяжи

Все проблемы со спиной из за неправильного 1-го позвонка. Это первопричина. Остальные искривляются вслед за ним. Надо выяснить есть ли подвывих первого позвонка атланта, и если есть- устранить коррекцией атланта. .

Для начала во время ходьбы необходимо расправить и отвести назад плечи, затем необходимо постоянно контролировать этот процесс. Если контролировать такое состояние на подсознательном уровне сложно, первое время можно носить специальный пояс от сутулости, но он должен быть выбран правильно. Три раза в неделю необходимо выполнять несложные упражнения для укрепления мышц спины, которые тоже помогут улучшить осанку.

Еще в советские времена врачи рекомендовали устанавливать на голову тяжелые книги, например, энциклопедии, и ходить с ними по всей квартире или дому. При выполнении этого упражнения спину необходимо держать ровно, только тогда книги не будут падать во время ходьбы.

Еще одно полезное упражнение заключается в том, что необходимо встать у стены или иной вертикальной поверхности, прижаться к ней, выпрямив корпус. Стоять в таком положении необходимо в течение десяти минут, а повторять упражнение необходимо ежедневно.

Во время похода в магазин следует распределять продукты равномерно в два пакета, чтобы на каждую руку приходился одинаковый вес. Все эти несложные правила и советы помогут сохранить хорошую осанку.

Старайся смотреть чуть выше лба, а ваще иди к дикулю

я много раз пыталась но у меня так не чего не получилось сильно устает спина

В качалку иди!!!

На турнике веси

Ну очень просто, в чем проблема то блeaть