Как выйти из депрессии самостоятельно женщине советы?

Вам тут уже дали совет, что самостоятельно нет получится и нужно обращаться к специалистам, которые помогут Вам в этом. Я бы посоветовала вот сюда обратиться https://cmzmedical.ru/, не понаслышке о них знаю, так как тоже с такой же проблемой обращалась. Советы в интернете о том, как побороть депрессию, точно не помогут. Точно так же искала совета в интернете, когда была депрессия.

это физ труд например весь дом или квардиру сделать генеральную оборку пересортировать ненужные вещи приготовить ужин и посидеть в убранной квартире меняется гормон негатива на позитив гормон .

купи банку сгущенного молока и сьеш ее всю с чаем или купи бренди и мороженого коробку ---нужно сладкое

Самостоятельно не получится... Идите к врачу

встала умылась накрасилась нарядилась и пошла украшать мир.

Вотка

3 пункта:
1) быть на улице под солнцем 1-2часа/день минимум.
2) ложиться спать не позднее 23.00, но лучше раньше.
3) насилие над собой по принуждению к пукту 1 и 2.

член вам в руки

Для начала - сходить в парикмахерскую

Я думаю можно)) Вот лично у меня получается. Обычно у меня депрессия появляется, если у меня какая-то проблема (ну там например поругалась с кем-то), то я нахожу в интернете решения этой проблемы, лучше всего видео на ютубе посмотреть (Саша Чистова-блогерша, которая очень меня вдохновляет и даёт надежду))) Вот смотря из-за чего у вас депрессия. Скажите, может я помогу))