В чем причина запоров? И как от них избавиться навсегда и без последствий?

Утром натощак кружка воды с ложкой меда

Питание надо пересмотреть. Если не поможет, к врачу бы, может с жкт что-то.

Научись о т п у с к а т ь, не будь жадиной! ))) это психосоматика...

Нормализовать питание и больше двигаться.

попей бактерии

Упражнения надо делать на живот (могу дать их).

Клетчатки больше есть надо это овощи и т. д. а при диетах еды толковой мало.

Запор часто возникает при нарушении функциональной двигательной активности толстой кишки. Функция моторики здорового кишечника направлена на продвижение пищевого комка по каналу к выходу, всасывание питательных веществ, формирование каловых масс и вывод через прямую кишку, анальное отверстие наружу. При образовании у взрослых людей спастического нарушения дефекации появляется дискомфорт, негативные последствия для организма, болевые симптомы.
Лечение проблем с дефекацией можно проводить с использованием минеральных вод (Donat Mg, Stelmas Mg)с низким содержанием углекислого газа. Сниженное количество содержащихся минералов. Природный состав и обязательные элементы: сульфаты, Mg, Ca, Cl, Na.
Минеральные составляющие, находящиеся в лечебном средстве, оказывают противовоспалительное воздействие, помощь в выводе из кишечника кала и слизи. Принимать воду нужно до того, как сели кушать. 30 минут будет достаточно, чтобы активизировать все внутренние органы для приема пищи.
Не только состав имеет значение, но и температура выпиваемой жидкости. Для получения лечебного и профилактического эффекта необходимо принимать средство с температурой не выше 45C.
Терапия запоров проводится в плавном режиме. На начальном этапе объем жидкости не больше 0,5 стакана ежедневно 3 раза. В следующий раз увеличить объем воды и так постепенно до 1 стакана.
Перед применением из воды удаляется весь углекислый газ и подогревается.
Доказано, что горячая не газированная минералка благотворно влияет на кишечник, расслабляет мышцы тракта, снижает уровень болевых ощущений, способствует выведению фекальных масс наружу.

последствием запора может быть понос, так что будьте аккуратней. а может быть все одновременно, тогда решайте проблемы с жопой