Что делать, если постоянно нервничаю?

Я постоянно нервничаю-волнуюсь...
Росла обычным ребенком, даже активным, веселым... потом как-будто что-то случилось (вроде так и есть) и я немного замкнулась...
Так вот дело в том, что я по любой мелочи волнуюсь, переживаю, нервничаю... из-за этого постоянно напряжена, мысли в голове путаются, сердцебиение бешеное.. это ужас как мешает абсолютно во всем в повседневной жизни!!
Например, иду к врачу - волнуюсь, все те же симптомы, что и выше написала, прохожу экг - вся напряжена, врач даже не может сделать мне его. Про анализы вообще молчу, плачу и трясусь, расслабиться не могу. Далее, иду, например, на собеседование - все тоже самое, будто меня съедят. Иду на учебу, выступаю перед аудиторией.. тоже. Я даже перед тем как кому-то звонить, пишу себе текст диалога (даже на др..).... и сдерживаюсь чтобы не сгрызть ногти....
Ну невозможно!!! Мало того, что это окружающие люди чувствуют, и мне самой неудобно, так еще и неприятно... неприятно чувствовать этот быстрый темп сердца... эти спутанные мысли в голове...
Что посоветуете? Может успокоительные какие-то? Чтоб спооокооойнааая была... прям...
чтоб расслаблялась... а не напрягалась...
Единственное наверно когда я расслабляюсь - это с мч...)
Но он же не всегда ряом...
Я и крови боюсь, и вообще врачей сильно боюсь, их вердиктов, их расспросов...