Как выпрямить осанку

Это очень сложный и трудоемкий процесс - займет годы упорных тренировок, нужно относится к этому как чистке зубов. Плюс специальные массажи.

ЛФК + бандаж для осанки купить в аптеке.

Держи голову так, чтобы уши были на линии плеч: стоя, лёжа, сидя, в прыжке и при ходьбе. Более ничего не нужно.

На бальные танцы идите. Пейте биодобавку Доктор_Бэст с глюкозамином+хондроитином+ серой+гиалуроновой кислотой+коллагеном. Продаётся на iherb.

Просто

Упражнения для формирования правильной осанки
Упражнение №1
Исходное положение: руки за голову (локти в стороны) .
На вдохе поднимайтесь на носки выпрямляя спину, старайтесь тянуться вверх.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №2
Исходное положение: руки перед собой (пальцы в замок) .
На вдохе поднимайтесь на носки поворачивая ладони наружу, старайтесь тянуться вверх.
На выдохе опуская руки, возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №3
Исходное положение: руки согнуты за спиной ладонями наружу (пальцы в замок) .
На вдохе одновременно поднимайтесь на носки прогнув спину и энергично разогните руки отведя их назад ладонями внутрь.
Старайтесь тянуться вверх. Голову держите прямо, плечи отводите до отказа - сводя лопатки.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №4
Исходное положение: лёжа на животе, руки в стороны.
На вдохе прогнуться, отводя голову и руки назад.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №5
Исходное положение: лёжа на животе, руки в стороны.
На вдохе сгибая руки к плечам (сводя лопатки) , прогнуться, отводя голову назад.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №6
Исходное положение: лёжа на животе, руки вверх.
На вдохе поднимая левую руку и правую ногу вверх, прогнуться, отводя голову назад.
На выдохе возвращаемся в исходное положение. Затем меняем положение рук и ног.
Упражнение №7
Исходное положение: лёжа на животе, руки в стороны ладонями вниз, голова опущена.
На вдохе поднять руки (сводя лопатки) и ноги, энергично прогнуться, отводя голову назад.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №8
Исходное положение: у гимнастической стенки, на расстоянии шага, лицом наружу, вис стоя сзади (на уровне поясницы) .
На вдохе поднимаясь на носки, прогнуться, грудь поднять вперёд, голову слегка отклонить назад.
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Неправильная осанка не только некрасива, но и неблагоприятно влияет на деятельность всего организма, в частности, на работу сердца, лёгких, печени, желудка и кишечника.
Основная причина нарушения осанки является привычная неправильная поза - привычка горбиться, косо держать плечи и таз; неправильно сидеть за столом.
Надо вырабатывать привычку правильно ходить, сидеть, стоять.
Правильная походка: сохранять тело в постоянном выпрямленном положении с отведёнными назад плечами и подобранным животом. Походка при этом становится упругой, движения мягкими и свободными без напряжения, все внутренние органы находятся в правильном положении.
Правильное положение сидя: стул нужно ставить так, чтобы его край на 2-4 см заходит за край стола. Плечевой пояс должен быть параллелен линии стола, а оба локтя должны лежать на крышке стола (хорошо если стол имеет наклон 2-3 градуса) . Расстояние от книги до головы должно составлять 35-40 см. При чтении локти упираются на стол, кисти поддерживают подбородок.
Правильное положение стоя: голову держать прямо, плечи отвести назад и выпрямиться. Любая тяжесть должна быть равномерно распределена между обеими руками, поэтому тяжёлую ношу нужно перекладывать из одной руки в другую. Желательно чтобы дети до 7-го класса носили ранцы.

Как и сказала коллега выше. Помогает карсет. За несколько недель привыкните и пойдет на улучшение. Брала тут bit.ly/389zYFn. Но не все так просто и быстрого результата без усилий не стоит ждать

Как же мне знакома эта проблема. Очень мучалась. Испробовала абсолютно все (от гимнастики до разных корссетов). В один день встретилась с знакомым и он мне посоветовал магнитный корректор оснки. Сначала очень сомневалась покупать или нет, но в итоге все же решилась. Он мне и вправду помог и спустя нескодько недель я уже ходила с ровной и красивой осанкой. Вот ссылкаhttps://goproducti.com/page/56d2170642b9a348960e2a7da08f4e8108e8eaeb/.Пользуйтесь!

Карсет поноси

Необходимо обратиться к специалисту для консультации и за последующим направлением на лечение. Также очень важно контролировать элементы жизнидеятельности, влияющие на вашу осанку. К основным таким элементам можно отнести домашние хлопоты за кухонным столом, езду за рулём и рабочее место. Чтобы выпрямить осанку откорректируйте автокресло, высоту кухонного стола и особенно рабочего стола, так как большинство проводит за рабочим столом не менее 8ч в день. Как раз для этого специалисты разработали специальный стол-конторку с регулировкой высоты и наклонной столешницей.