Что делать если трудно ходить в туалет? Туго, сильно дуюсь, больно. Слабительное глушить не хочу, вызывает привыкание.

Больше есть овощей- свеклы, цветной капусты, брокколи, кабачков; фруктов -персиков, мандаринов, яблок; сухофруктов - мандаринов, яблок, персиков. Пить кефир. Перестать на время есть хлеб и др. мучное

Кефир пить или клизма.
https://youtu.be/_geADqYTVKA

Пересмотреть питание.

Элементарно. Все запоры от недостатка воды в организме. 2-2,5 литра чистой воды в день. Свекла сырая вареная в салатах, морская капуста, чернослив 2-3 шт. Запаренный в день. Свежая капуста, морковь, фрукты..

Сливы.

Пейте псиллиум. Это натуральная клетчатка, шелуха подорожника

Соль исключить из питания. Соль, попадая в кровь, сушит каловые массы через стенку кишки за счёт эффекта обратного осмоса. А без соли кал будет жиже и выскочит без проблем. Ну и можно добавить в рацион свёклу, петрушку, помидоры, капусту и т. д. Там много клетчатки. Она не усваивается, но помогает выйти.

так всю жизнь?

Наверное у вас желчь не идёт, а она не идёт из-за сладкого и мучного
Камни скапливаются накатываются
Советую слезть с быстрых углеводов
И голодать и в холодный душ

Кефир, больше воды, идеально морковного тыквенный сок. В пищу манка, греча, фрукты, варёное мясо. Мучное забыть

Исключите из меню крепящие продукты. Уклон на жидкие блюда. Соблюдайте свой режим похода в туалет. Примените в этом настойчивость большевиков. А к черносливу до сих пор привыкнуть ни кому не удалось.

добухалась! пыздры!

Туалет или слабительное?

Если в первый раз запор - то можешь свечку