Порекомендуйте блюда, режим питания при инсулинорезистентности

Что кушать при инсулинорезистентности
Больше овощей. Здесь трудно ошибиться.
Как вариант - зеленые листовые овощи, такие как шпинат. В них мало углеводов и калорий, и они богаты питательными веществами, поэтому Вы можете употреблять их сколько угодно.
Лучше всего свежие овощи. Если же предпочитаете замороженные или консервированные овощи, убедитесь, что в них нет жира, соли или сахара (в консервированных продуктах есть очень большая вероятность встретить сахар, а также. разные другие консерванты, которые могут отрицательно влиять на компенсацию).
Ограничивайте количество крахмалосодержащих овощей, таких как картофель, горох, кукуруза. В них больше углеводов, поэтому не переусердствуйте.

Много фруктов. Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Поменяйте сладости на фрукты. Добавьте ягоды в обычный обезжиренный йогурт, и Вы получите десерт.

Ссылка на источник: https://xn--80aa4apjd3a.com/dieta/dieta-pri-insulinorezistentnosti-obzor-pravil-noj-sistemy-pitaniya-dly-10318992.html

Друг по несчастью )

У меня тоже были такие проблемы с питанием, наслушалась всякой ерунды про инсулин. Потом наткнулась на доктора в инстаграмме Полерка Екатерина Алексеевна, у нее на странице очень много написано про инсулин, инсулинорезистентность. Я очень рада что попала на ее страницу, глаза открылись узнала то что никто из докторов не объяснял. Что инсулин сдавать не надо и анализ не информативный. и Весь мой акцент перенаправила в правильном направлении снижать вес, а не сдавать постоянно инсулин и его мониторить снижать. Обращалась к ней на онлайн консультацию. Очень подробно обсуждали питание и про физическую нагрузку. Так я снизила уже 12 кг за 4 месяца.


Номер телефона доктора:


+79515177097


Инстаграм:


doc_ekaterina_alex