Неконтролируемое волнение - как бороться?

Мне, в зависимости от причины волнения, помогали разные способы.
Вот некоторые из них:

1. Ромашковый чай. Если Вы не являетесь аллергиком, то подобное чаепитие очень способствует успокоению и снятию стресса. Вкусно и полезно. Выпить чашечку с любимой вкусняшкой, глядя на хорошие виды из окна, например, и почти сразу становится спококйнее.
2. Дыхательная гимнастика. Это можно применять как дома, так и вне его (например, перед важным событием). Достаточно просто медленно и глубоко подышать некоторое время, мысленно, например, посчитав до 15 в темп дыханию.
3. Посмотреть на текущую воду. Будь то река, фонтан или банально текущая вода из крана. Удивительно, но подобное зрелище также может успокоить. Таким образом можно побороть не только волнение, но и, например, приступы гнева.
4. Самоубеждение. Чаще всего страх и волнение перед какими-то мероприятиями связан с неуверенностью в себе. Скажите себе, что Вы готовы, Ваш доклад (или что там еще) самый лучший, Вы приложили все возможные усилия, чтобы сделать что-то на высшем уровне и тому подобное. Нужно поверить в себя и не допускать мысли, что что-то пойдет не так, ведь Вы старательно готовились к этому.
5. Внимание близких. Расскажите о своем переживании самому близкому человеку, вот увидите, он Вас поддержит и станет легче. Можно практиковать обнимашки, т. к. подобный жест в исполнении близкого и дорогого человека тоже очень успокаивает во многих ситуациях.
========================
Как справиться с волнением: https://zen.yandex.ru/media/id/5e1c5e8b612cec00b154084a/kak-spravitsia-s-volneniem--5e1d4fea78125e00b1eaa351?utm_source=serp

смотри в глаза пока не отведут взгляд
снимет все проблемы

Повышайте уверенность свою.... значимость свою... полюбите себя больше, чем других....

чаще общаться - а как по-другому?

Обратитесь к психологу хорошему)
Чтобы выяснить какие у вас страхи)

Обычное проявление психосоматики и ослабленной нервной системы. Убрать это можно антистресс-практикой и седативными средствами. Я для укрепления цнс принимаю лаванду от эвалар, это мягкие капсулы с эфирным маслом, дают хороший эффект. И, как советуют психологи, работаю с дыханием, по 15 минут утром и вечером.