Как повысить иммунитет у взрослого человека ?

только изменением образа жизни. а так на две недели можно иммуномодуляторы/иммуностимуляторы эхинацея, полиоксидоний, нуклеинат натрия и проч

Смотря от чего он понижен и для чего повышать. Иммунитет - очень растяжимое понятие.

пить водку с чилийским перцем

Когда люди покупают новенький автомобиль, то изготовитель прилагает к нему инструкцию по эксплуатации. Тот, кто её соблюдает автомобиль работает долго, те кто забивает болт на инструкцию потом становятся постоянным клиентами СТО и добираются до места пешком.

С иммунитетом тоже самое.
Природой (изготовителем) всё давно предусмотрено для того, чтобы мы жили долго, главное нам не тупить и следовать элементарным правилам:
1) кушать 3-4 раза в день без экспериментов с веганством, мясоедством, сладкоедством и прочими излишествами в чём-то одном;
2) регулярно заниматься физкультурой (не путать со спортом);
3) полноценный сон;
4) сочетать работу с отдыхом.

Человеком тоже многое изучено и давно созданы лайфхаки по эксплуатации иммунитета дополняющие основные:
1) употреблять квас, кефир, простоквашу, айран, соленья
2) начиная с 40-ка лет нужно за собой следить и проходить диспансеризацию
3) заменить бег на лыжи
4) беречь иммунитет смолоду от курения, употребления алкоголя, наркотиков
5) избегать асбеста
6) следить за своим весом, излишества в набирании или в истощении исключить
7) в эндемичных районах употреблять курсом таблетки с йодом, витаминами и минералами делая перерывы

Если соблюдать эти выше описанные пункты, то иммунитет с большей вероятностью прослужит вам очень долго. Ну а если забить на всё и заниматься непонятной хренью вычитав очередной рецепт фекальной панацеи от всего, то можно вообще свой иммунитет угробить.

Закаляться, бегать, употреблять витамины, убирать стресс.

Спорт. Усилия дают силы.

Правильное питание, правильные привычки, спорт, движение. Прогулки на свежем воздухе, активные прогулки. Витамины в помощь, минералы. Всей семьей пьем витамин д ежедневно, витамин с. Плюс с мужем раз в полгода пропиваем Нормотим - комплекс с литием для поддержки нервной системы, чтоб стресс не убивал иммунитет. Как-то так)

Употреблять большее количество овощей и фруктов, сходить к врачу и посоветоваться какие витаминки можно пропить, с утра не ленится, и сделать хоть какую - то разминку, наладить режим дня, избавится от лишнего стресса и переживаний, закаляйтесь.

Закалка, здоровый образ жизни, стараюсь правильно питаться и принимаю витамины, чередую разные, но все с витамином С, так как он не накапливается, сейчас пью С+Д+Бета-каротин, у меня в шипучках эваларовских. Болеть стала реже и сил больше чувствую, чем раньше

Читала вот тут статью https://rostov.dixinews.ru/news/zdorove/protiv-koronavirusa-preparaty-kotorye-vrachi-sovetuyut-pri-simptomakh-bolezni/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop Там пишут про Имунорикс, я сама его знаю -давала его дочке, после него заметно реже она стала болеть.