Резко ухудшилась память, что предпринять?

может на нервной почве сосуды сжимаются, ухудшается питание мозга кислородом . тогда можно попить успокоительное. для питания мозга полезны орехи, семечки и сладкое.. из лекарств могу предложить Пантогам. его принимают для улучшения когнитивных функций ( память, внимание . мышление ...)

принимайте ноотропы - глиатилин по 4 мл в/в №6, милдронат, микседол, спать много - 7-8 часов, отдыхать, гулять на свежем воздухе, медитация, аутогенная тренировка, из продуктов орехи творог рыбий жир много фруктов и овощей. Удачи. У вас нет расстройств памяти, есть перегрузка и мозгу надо давать отдохнуть. Через каждый час работы -читайте текст 5 минут вверх ногами (рецепт диктора Левитана)

Сделайте сначала то, что сделать срочно и важно, потом - что сделать просто важно, потом - что срочно, но неважно, а что несрочно и неважно, вообще не делайте.

Высыпаться надо.

в уши наушники, успокаивающую музыку и спать

Бессонница и ухудшение памяти взаимосвязаны. Ваша проблема легко решатся. Несколько сеансов гипноза и сон станет глубоким, а память - феноменальной. Благодаря этому феномену вы можете быстро выучить любой иностранный язык.

Вы не думаете, что это может быть от недотраха?

На новой работе всегда так, не только у вас. За это не увольняют.

Что способствует памяти и ее поддержанию.
(1) Витамины группы B.
(2) Рыбий жир в капсулах.
(3) Глицин в таблетках.
(4) Чтение.
(5) Развитие мелкой моторики.
(6) Массаж и гимнастика шеи, головы, лица.
(7) Разгадывание кроссвордов, головоломок.
(8) Умственная деятельность (наука, расчеты).
(9) Ноотропные препараты: ноотропил, фенибут, пикамилон.
(10) Нормальный сон, высыпаться.
(11) Если недостаток женских гормонов, то определенная пища. Она повышает женские гормоны за счет фитоэстрагенов:
1) фисташки.
2) арахис.
3) грецкие орехи.
4) соя.
5) соевое молоко и соевый йогурт.
6) сыр тофу.
7) колбаса и сосиски (вареные). Они с соей.
8) семена льна и кунжута.
9) мясные полуфабрикаты. Они с соей.
10) курага и чернослив, сухофрукты.
11) фасоль и проросшие бобы.
12) персики.
13) клубника.
14) чеснок.
15) кофе. Увеличивает эстроген.

Увольняйся и сиди дома.