Как бы улучшить память?

Хотя я пользуюсь записочками, когда иду в магазин (тоже могу что-то упустить), но память тренирую постоянно. Есть много разных способов, я же пользуюсь тремя:
1. Учить стихи.
Попробуйте каждый день заучивать небольшое стихотворение или его фрагмент. Когда учите стихотворение, старайтесь проговаривать его вслух. Так вы задействуете свой артикуляционный аппарат, что способствует лучшему запоминанию. Со временем вам понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих.

2. Описывать предметы.
Выберите любой предмет, который есть поблизости – вазу, статуэтку, книгу с интересной обложкой. Лучше выбирать предметы, у которых больше деталей. Смотрите на предмет внимательно полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь от предмета и опишите его во всех подробностях.

3. Разгадывать кроссворды.
Кроссворды эффективно тренируют мозг и память. Или сканворды.

Обследоваться для начала, сдать общий анализ крови и на гормоны щитовидки. Пока можно гинкоум пить и что-то из антиоксидантов хороших (или мексиприм, или из БАДов дигидрокверцетин по... 150-200 мг в день)

я лично записываю, если много пунктов. магазы тоже по жизни на мне, чему я лично рад

а можно и на листочке написать, в телефоне заметку, на лбу накрайняк...)

Помимо тренировок, если много упражнений в интернете, можно пропить Глицин Д3 курсом, он память и внимание улучшает, плюс работоспособность увеличивается, я пила при проблемах с памятью, стала лучше запоминать

список))

Нет такой таблетки, которая могла бы улучшить память. Если нужно улучшить память и продуктивность работы, вот несколько способов:

- хороший ночной сон. Достаточный отдых ночью имеет решающее значение для мозга. Чтобы ясно мыслить, врачи рекомендуют взрослым спать 7–9 часов в сутки;
- регулярные упражнения улучшают обучаемость, память и концентрацию. Они поднимают настроение, помогают заснуть и снимают стресс. Подойдут тренировки в тренажерном зале или на свежем воздухе, йога, простая быстрая ходьба;
- здоровое питание. Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, нужно есть разнообразную здоровую пищу: цельнозерновые, фрукты, овощи, рыбу и нежирные источники белка;
- тренировка мозга. Чтение, получение новой информации и обучение чему-то новому помогут мозгу научиться запоминать новую информацию. Можно выполнять специальные упражнения на запоминание.

Для укрепления памяти я сначала пыталась придерживаться специальной диеты: ела много орехов, особенно грецких, клетчатки. И пила курс эваларовских витаминов группы В. Они очень хорошо в этом вопросе помогают (со студенчества помню перед сессией историчка всем советовала витамин В). Кстати, они ещё и помогают при стрессе и бессоннице.