Правда что магний улучшает сон?если да то как он действует?

магний способствует расслаблению мускулатуры. а это , в свою очередь, способствует улучшению качества сна. принимать магний нужно в паре с кальцием, без которого он не усваивается, не раньше 21 часа вечера.

Нет.
Это БАД.
Разные причины расстройства сна устраняются по разному.
Может у вас сосед играет на трамбоне.
Или у вас шторы пропускают свет.
Даже если он помогает, вдруг, ни с того, ни с сего. То, если печень забита, например жиром, он просто не усвоится организмом.

Правда

Заметил,что ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ стали жаловаться на проблемы со сном. РАДИ ЭКСПЕРИМЕНТА я бы ОТКЛЮЧАЛ в какои -нибудь области на НОЧЬ все передающие столбы интернета и телефонии. Например,в течении месяца.И провел бы потом опрос населения о качестве сна в этои области.

Правда. У меня были проблемы с засыпанием, в первую очередь из-за ночных судорог в ногах (из-за дефицита магния как раз). Пропивала по результатам анализов магний Диаспорал водорастворимый. Всё прошло. Судороги ушли, сплю спокойно и стала менее раздражительная(все вокруг заметили))))

Нарушения сна могут быть вызваны дефицитом магния в организме. Он полезен , чтоб предупредить сердечно-сосудистые заболевания, вообще поддержать нервную систему. Я магний хелат эвалара принимала, хелаты легко усваиваются и побочек со стороны ЖКТ от них нет.

Осторожнее с витаминами, возможны сильнейшая аллергическая реакция, особенно в скупе с витаминами группы в.

Учитывая тот факт, что магний способствует снижению стресса, подавлению избыточного выброса кортизола, расслаблению мышечной ткани, то он действительно благотворно влияет на сон. Принимайте его во второй половине дня. Советую попробовать новую форму магния L-треонат из новой линейки Эвалар Лаборатория для лучшего и максимального усвоения организмом этого минерала, мне очень понравился