Вопрос к диетологам. Реально похудеть с 92 до 60кг при росте 168 см урезая порции и делая 1 разгрузочный день в неделю?

1. Уменьшение порции — один из весомых факторов при снижении веса. Но важно, в том числе, Как часто мы едим и Что мы едим. При постоянных перекусах еще труднее учитывать всю еду и намного проще переесть. Да, и в небольшом количестве при неправильном выборе в продуктах может содержаться много скрытых калорий. Так незаметно для себя вы перебираете допустимую суточную норму.
Поэтому помните: важно не только уменьшить порцию, но и обратить внимание на количество приемов пищи и калорийность продуктов.

2. Разгрузочные дни помогут только в том случае, если накануне было бурное застолье и вы съели много лишнего. В остальном разгрузочные дни малоэффективны, особенно если это монодиеты (например, целый день разрешено есть только яблоки).

Чтобы организм не сопротивлялся снижению веса, стоит не просто уменьшить калории, но и обеспечить себя питательными веществами. Тогда будет уходить жир. За один день достичь этого невозможно. Уходит все что угодно: жидкость, содержимое кишечника, но не жир.

Без баланса белков, углеводов, жиров, а также витаминов и микроэлементов вы не сдвинетесь с мертвой точки. Итог разгрузочных дней — лишь физические и психологические мучения с кратковременными изменениями на весах.
10 мифов о снижении веса. Диетолог рассказывает, что реально помогает похудеть

Нет.

Да, за полгода.

конечно реально, почему нет? я просто уменьшила приёмы пищи, увеличила физ нагрузки) Для перекусов держу всегда протеиновые батончики без сахара SNEX от Protein Rex, хорошо утоляет голод, не сложно с ними сократить потребление калорий

ненадо ничего урезать. нужно организовать дефицит калорий на 20% от требуемого. А это не урезание порций. можно есть ведрами, но салаты без заправки и огурцы. а вот сладкое есть ложечкой 1 раз в неделю . При этом мало вес скинуть, его еще удержать надо. природа не дура, как только соскочишь с диеты погуголодной вес придет с прицепом. личный опыт похудения с 130 до 70.

за 3 месяца. если не будешь херней страдать

В течени года, так лучше, организм не испытает стресс. И не порции уменьшать, а качаство еды улучшать надо.

Тоже думаю, что если месяца за 3, то реально. Кстати мне диетолог советовала перед каждым похудением очищать кишечник Лаваколом. Просто пить его как воду по 2 пакетика в день.

Реально, но быстро это сделать не получится. А что бы легче было уменьшать порции и делать разгрузочные дни, то Редуксин можно принимать, он еще и поспособствует в снижении веса.

Дело не в порциях а в продуктах. Если есть 2 раза в день - БЖУ + вода то пойдёт процесс сжигания жировых клеток + спорт.