Помогите справиться с запорами

Гулять надо больше и физической активности добавить, я когда начала ходить около 10 - 15к шагов в день и все на много лучше стало. На самом деле это кажется, что много. Это можно пройти за 1, 5 - 2 час при том не спеша. Продукты которые слабят: свекла, киви, сухофрукты ( чернослив, курага), овсянка на молоке и т д. Уберите хлеб , ну максимум пару кусочков из ржаной муки в день. Если прям совсем никак, то попробуйте Рeгулaкc. Я им иногда спасалась, действует он мягко и никаких болей в животе. Вообще с таким надо к врачу!

Растительная клетчатка,винегрет ежедневно,свекла с чесноком.

Каждый день салат со свеклы.

клизму поставь
а вообще лучше к врачу гастроэнтерологу сходи

при запорах съедаю Фрутослабин 2 жевательных таблетки, отлично помогает, без привыкания

Исключить запоропровоцирующие продукты

Дюфалак и срать будешь сутки без останова

Если запор.Сначало выпей 1-2 стакана горячую воду.И пальцы ставиш вокруг анала между булками и стоя на ногах давиш несколько раз и 10-15 минут подождеш.Когда чувствуеш брожение в животе значит все ок,значит вода проникла до выходного отверствия.Потом опять 1 стакана выпей и на этот раз зайдеш в туалет.Опять стоя повториш пальцами вокруг дырки между.Давиш пока не появляется резкое желание какать.При резкого желания сразу сядеш на унитаз.Вокруг анала где растут волосы а не пальцы во внутрь.

не вздумайте не еште 5-6 раз в день будит панкреатит только 3 раза яб на вашем месте звонил в скорые\ бегал по врачам \ самотеком в больничку \хоть проверят норм в полелиниках се долго там нечего делать

Мне гастроэнтеролог советовала фибралакс, пила по ее рекомендации. Пару раз принимала, потом у меня стул наладился и больше не понадобилось. Но советую еще не забывать воды больше пить.