Кака можно пополнить организм кальцыем после 50лет.

Извините, а Вы уверены, что у вас пониженное содержание кальция в организме? . Остеопороз и некоторые другие проблемы, возникающие у женщин в постменопаузе часто связаны с плохим связыванием кальция кстной тканью. При этом его содержание в крови может быть нормальным и даже высоким, что кстати, чревато обрзованием камней и атеросклеротически бляшек. Лучше сдать кровь на анализ содержания в ней кальция. Приего низком количестве, можно принимать любые препараты кальця с витамином D3. А также молоко, сыр и т. п. Если содержание кальция в норме, а отеопороз имеет место, необходимо пройти комплексное леение. Обычно этим занимается эндокринолог. Будьте здоровы.

Принимать препараты кальция +янтарную кислоту-она поомгает усваиваться кальцию лучше)

Попейте еще помимо этих продуктов биодобавки с кальцием и витамином D.

Кефир, молоко, творог. НО : всё это должно быть обозжиренное !!!

Творог, молок и все, что содержит кальций и регулярно витамины

Наталочка я Вам настоятельно рекомендую перед поездкой да и во время поездки систематически употреблять молочные продукты, особенно много их в твороге и он хорошо усваивается.

Перетереть яичную шкарлупу, принимать во время еды.

молоко и творог, только если повышен уровень холестерина, лишний кальций приведёт к развитию атеросклероза сосудов...

Из витаминов кальций усваивается оч мало, продукты богатые кальцием: молочные продукты, фрукты-апельсины, сушеные яблоки, курага; овощи-капуста, зеленые оливки, сельдерей, орехи, холодец, рыба-сардина с костями (консервы), а также яичную скорлупу растолочь в муку и залить соком выжатого лимона, через 15-18 часов добавлять в еду (салаты) и будьте здоровы!