Как "победить" бессоницу?

Рецептов куча, но все они помогут вам только на время, так как бессоница вновь может вернуться, главное понять причину бессоницы и устранить ее

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

выключить компьютер в 21-00.Прогуляться по улице 30минут и идти спать.

чай из мелиссы лимонной с медом, купить в аптеке кипрей- хорошо помогает, если его пить пер сном.

Снотворным.

Сама страдаю, здесь я не советчик.

Бессонница (нарушение сна) появляется в результате гипоксии (недостатка кислорода в организме) , что запускает непрерывную цепочку патологических процессов, приводящих к ухудшению функционирования многих органов и систем и здоровья в целом. Существует множество медицинских и народных методов, но самое простой способ - обогатить свой организм кислородом. А вообще бессонница очень редко сама по себе является болезнью, а чаще всего - симптомом проявления других заболеваний. Отсюда следует: бороться с бессонницей нет необходимости, надо разбираться с общим состоянием организма.

От бессонницы поможет избавиться соблюдение гигиены сна:
Соблюдайте режим, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Ограничьте общее время нахождения в постели.
Откажитесь от дневного сна, если это поможет улучшить сон ночью.
Откажитесь от приема психостимуляторов, к каковым относятся алкоголь, никотин и кофеин.
По утрам займитесь зарядкой. Физические упражнения помогут поддерживать бодрость и хорошее самочувствие в течение дня.
Избегайте возбуждения перед сном. Боевик или выпуск последних известий по телевизору лучше просмотреть в другое время. А перед сном займите время легким чтением или прослушиванием тихой и спокойной музыки.
Прежде чем отходить ко сну, примите теплую ванну. Вместо нее можно использовать прохладную ванну для рук и ног. Самая простая рекомендация - мойте ноги перед сном, но только в прохладной воде.
Ужинайте в одно и то же время и не наедайтесь перед сном, не пейте много жидкости. Старайтесь включать в рацион углеводы и продукты, содержащие триптофан. К ним относятся молоко, сыр, мясо, яйца, бобовые и зеленые овощи.
Постель должна быть удобной. Одежда для сна - просторной и не стесняющей движений. Укрываться лучше отдельным одеялом. Помещение перед сном следует проветрить, но не выстуживать до такой степени, чтобы, ложась в постель, дрожать от холода.
Забравшись под одеяло, постарайтесь отключиться от дневных проблем, не надо обдумывать и искать решения сложных и важных задач - «утро вечера мудренее» .

Сам не знаю. Отключить интернет! ! Или же считать слонов про себе таким монотонной мыслью) ) типа: раз слон два слон три слон...

ХЛОПНИ чего-нить)

Калли ночной, Из. написала в личку

ну я думаю надо просто рано встовать и после работы уже к 18:00 вырубает! а если нечем занятся то как победить?