как бороться с бессоницей?

бывает два типа бессоницы не можешь засныть - это юность, и лег и заснул а встал в 4 утра, это пожилой возраст. Можно избрать легкий путь таблетки -донормил, по рецепту ивадал - хорош для водителей, утром голова ясная. Но главное не подсесть на таблетки, а поискать причины бессоницы, устраните их и сон вернется. За час до времни сна никаких "увлекательных" дел. ложится в одно время, не переедать, оборудовать место для сна и сон придет. Удачи.

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.

Работать до физической усталости и проблема сама собой отпадет.

Я принимала "Донормил"можно купить без рецепта. Около 100 рублей.

В начале причину нужно выяснить .а потом методы борьбы подбирать

как найдёшь действенное средство, скажи мне....

смешайте в равных частях валерианку, пустырник, пион уклоняющийся, пейте по 30 капель на ночь.

с водкой

принять снотворное, обратиться к врачу..