народ у кого из вас есть бессоница, как вы с этим боретесь?

Если у меня наступает бессонница, я ищу, чем я нарушил нормальный, естественный образ жизни и устраняю ошибки. Чистая совесть, физическая усталость и свежий воздух - лучшие лекарства от бессонницы. Важно соблюдать режим дня, питания, телесную и душевную чистоту, ежедневно давать разумную нагрузку на тело и мозг.

Валемидин

пиво не ночь не пью

Перед сном рассосать столовую ложку мёда.

Кладу телефон рядом, включаю на Ютубе Задорнова или Жванецкого - через пять минут засыпаю.

Чай с мятой попейте, успокоит и расслабит и думайте о хорошем

лечите нервы

так Пугачева же пела типа: "Ночью приходит волчица-бессонница.... за прошлое плачУ" Вспомни что ты натворила в прошлом и помолись в церкви за отпущение грехов

Взять малоинтересную нудную книжку из школьной программы и перед сном начать ее читать. Стопроцентный эффект! Вырубает через 15 минут!

От чего бессонница?! от того, что энергии много и её нужно куда то девать.
Бег, ходьба на дальние расстояния.
Домой приходишь, падаешь на кровать и спишь зубами к стенке

йога помогает вырубиться сразу

У меня часто бывает бессонница, когда я очень активно провожу неделю, а на выходных не могу уснуть так как я еще на рабочих рельсах. Есть у меня два способа:
1. Читать не интересную книгу (для меня это учебник по истории за 10 класс)
2. Пол бокала вина (тут надо для себя найти сонную дозу, главное ее не привысить, а то начнется активная фаза))

Я сменил свой старый и неудобный матрас на специальный матрас для улучшения сна Sleeper - https://www.divan.ru/sleeper, и качество сна улучшилось в разы. Теперь бессонницы нет.