Протеин? вреден ли он?

- Что такое протеины?
- Под протеинами и белками часто подразумевают одно и тоже. Действительно, протеины это простейшие белки, состоящие исключительно из аминокислот.

- Зачем человеку протеины?
- Белки самый главный компонент живых волокон организма. В особенности они важны для мышечной ткани. Кроме того, они выполняют в нашем организме массу незаменимых функций. Ваш спортивный рацион обязательно должен включать в себя протеины в нужном количестве. Обычная потребность организма в белках около 1,5 г на 1 кг веса, при спортивных нагрузках потребность увеличивается от 2 до 4 г.

- Какую пользу приносит протеин спортсмену?
- Протеин способствует росту мышц. При интенсивных тренировках и закономерной потере веса, он предотвращает замедление обменных процессов, потерю мышечной ткани и сохраняет ее здоровье и тонус. Также протеин притупляет чувство голода. Его полезно употреблять во время диет.

- Откуда лучше получать протеин?
- Белки бывают растительного и животного происхождения. Для спортивных занятий и набора мышечной массы необходимы протеины животного происхождения.

- Как правильно принимать протеины?
- Наиболее правильным вариантом все-таки будет "золотая середина". Большую часть белков необходимо получать с обычной пищей. Протеиновый коктейль использовать как вспомогательный продукт. При этом выпивать такой коктейль в дни отсутствия тренировок будет даже полезнее.

1. Вначале надо разобраться с целями. Если Вы планируете профессионально заниматься спортом и Ваш заработок будет зависить от мышечной массы - тогда вперёд. За протеином. Главное сейчас побольше заработать, чтобы потом на лечение осталось. Если Вы "качаетесь" для собственного удовольствия, то лучше деньги потратить на растительный белок (бобы, фасоль и др. ) и животный белок (мясо) , чем обогащать производителей протеинов.
2. Желательно проконсультироваться с диетологом, поскольку дополнительное питание показано только при энергетическом дефиците. Формула следующая (для мужчин) : 66 + (13,7 умножить на массу тела в кг) + (5 умножить на рост в см) минус (6,8 умножить на возраст в годах) . Получили базальную энергетическую ценность (БЭЦ) . К полученному числу надо прибавить ещё 2/3 от БЭЦ (строители, механизаторы - тяжёлый физический труд) или ещё один БЭЦ (каменщики, землекопы - крайне тяжёлый физический труд).

Прнимай Гейнер, это хорошй протеин! За месяц килограм 10-15 наберешь!