что делать, если прихватило спину? и уже не раз прихвачивало (

ее надо вправлять у массажиста!

К ортопеду идите и обследуйтесь: может быть всё что угодно. Грыжа например...
А в области поясницы могут и почки болеть, потому сначала к участковому терапевту...

Да, я тоже думаю. не те упражнения... надо мягкие растяжки позвоночника.. есть система Гогулан... я лет 25делаю.. очень приятная и не рискованная гимнастика

А сколько времени эти боли продолжаются? Если только начались, тогда вполне возможно что вы простудили спину, и из-за этого начались боли. Но в любом случае было бы неплохо если бы вы пошли в больницу, чтобы там поясницу осмотрели, может снимок сделали, потому что дальше и хуже может быть. Советую обратиться в Центр инновационной реабилитации - reabilitaciya.ru Там вам окажут нужную помощь и назначат лечение с самым современным оборудованием. Они лечат остеохондроз, грыжи дисков, протрузии, радикулит, артрозы, артриты и т. д., причём используются уникальные программы лечения.

В подростковом возрасте идет быстрый рост позвоночника и других частей скелета. Избыточные нагрузки могут приводить к такой проблеме, как ювенильная, юношеская хондропатия. С целью уточнения причин боли советую обратится на прием к врачу – ортопеду, возможно к неврологу.
Могу порекомендовать Клинику МЕДЕЛ. Подробнее: http://www.medel.ru/directions/nevrologiya/

В идеале конечно сходить к врачу, так как причин боли может быть несколько, от грыжи межпозвоночной, до обычного защемления или растяжения. Всё это лечится по разному. Есть в аптеках диклоберл, это уколы, они снимают боль. Можно походить на массаж, желательно пройти курс, это примерно 10-15 сеансов, можно на дом к массажистам походить, так будет дешевле, сеанс обычно стоит 150-200 рублей. На дому полно массажистов. Как вариант http://taimir.su/ Важно: нужен именно лечебный массаж, так что при выборе массажиста нужно чтобы у него было медицинское образование.

Вам необходим массаж! Но для начала необходимо сделать рентгенологический снимок и установить диагноз. Когда будет установлен диагноз, будет правильно подобрана методика массажа!