Как улучшить память и запоминание информации?

Во-первых, мозг следует регулярно тренировать. Причем тренировать и зрительную, и слуховую, и тактильную память одновременно. Это очень важно. И уделять этому времени каждый день. Сразу ничего не бывает. Результаты (хорошие результаты) Вы сможете увидеть только через месяца три-четыре.
Что касается - долго держать в голове, то тут зависит от целесообразности того материала, который нужно запомнить.
Во-вторых, чтобы быстро и надолго запомнить информацию, важно ее понять. Запоминается то, что интересно и важно с позиции вашего мозга. Это здоровая и естественная функция. Всё остальное - девиации.
И в-третьих, необходимо следить за питанием. Работа мозга и память на 90% зависит от того, что мы едим. Нейронам нужны витамины, минералы, аминокислоты и желательно натуральные. Получить их можно только из продуктов.
.

Память тренировать нужно, иностранные языки учить, стихи, кроссворды разгадывать. Можно еще попринимать гинкоум в небольшой дозировке. Это лекарство с экстрактом гинкго билоба. Оно улучшает мозговое кровообращение, а значит и память лучше становится, внимание, повышается умственная активность.

Во-первых, заниматься интеллектуальной деятельностью. В интернете можешь найти фотографии сосудистых систем математика Некрасова и произвольных обывателей. Интеллектуальная деятельность развивает мышление. Значит в мясной пище, особенно в мозгах, содержатся ганглиозиды. https://www.youtube.com/watch?v=ubF0aR_OX74

Пирацетам, например, тоже способствует запоминанию, а также оротат, сиднокарб, азафен, и др.

Между тем, SAN Arginine Supreme, по заявлению производителя, является метаболитом на пути к синтезу спермина. Поищи что-нибудь о роли спермина, путресцина в памяти.

Я помнила вроде как но забыла. блин соррян

Пикамилон

Читать книги.