полезно ли за 2-3 часа перед сном можно сказать через час после тренировки пить 500-700 мл молока?

Ребятки, ну что за ерунду вы говорите. Молоко - один из самых тяжело усваиваемых продуктов, из всех известных на Земле. Поэтому и пьют молоко только по утрам.
2 автор: Не пей молоко на ночь. Или так: 5 раз выпей, а 5 раз не пей и сам сравни результаты, будешь удивлен тем, насколько велика разница. А 500-700 мл - это вообще отрава, оно просто не переварится. В принципе.

500-700г-это слишком, молоко-это еда.
час времени после тренировки -мало. сразу лучше попить просто воду, и то если нет лишнего веса.
После тренировки 2 часа лучше не есть.
А молока пусть будет за час до сна, 200-300г и жирность минимальная.

полезно! оно еще и снотворным эффектом обладает... но не позже чем за 2-3 часа... оно еще и мочегонное

Пуркуа бы и не па? Но лучше тёплого (кипяченого) , спать будешь хорошо

молоко всегда полезно

ну думаю вреда не будет.. если прошёл час.. ни совету. во время тренировки ничего пить.. особенно если это качалка или бокс

Некоторые болдеры между подходами в качалке пьют молоко! И после тренировки в течение часа тоже! А на ночь - это у кого, как воспринимается этот продукт! Мышцы растут ночью, когда мы отдыхаем, так сказать все знают что для их роста нужен белок, если побаловаться перед сном апельсином, то мышцы вы увидете только в интернете!))) П. с. дело говорю ибо рядом лежит результат!))

Молоко пить можно, но только не раньше чем через час после тренировки и за 3 часа перед сном. Молоко полезно.

минут 10 сразу после тренировки полезнее лучше усваивается белок