Норма кофе в сутки? (в чайных ложках)

5 чашек кофе в сутки безвредно

я варю кофе из 2 десертных ложек

Пью с утра, когда встала. 1 чайная ложка кофе, долька лимона (выжать) и чайная ложка мёда.

У кофе нет нормы.
Он как алкоголь или сигареты, чем меньше и реже-тем лучше.
А вот смертельная доза колышется от 7,5-10 грамм кофеина (опять таки, поправка на вес и сопротивляемость).

Содержание кофе в продуктах и напитках сильно колеблется, но в среднем так:
Эспрессо // Маленькая чашка (30 мл) этого напитка, приготовленная на профессиональном оборудовании, содержит 40-75 мг кофеина, а порция в 200 мл, приготовленная с помощью турки – до 200 мг. Эспрессо без кофеина содержит порядка 15 мг кофеина.

Латте, американо, капучино // Содержание кофеина зависит от сорта кофе, способа приготовления и размера порции. Средняя порция (250 мл) содержит 95-200 мг кофеина, большая порция из Starbucks может содержать до 350 мг.

Растворимый кофе // Содержание кофеина в приготовленном из растворимого кофе напитке зависит, в первую очередь, от того, сколько кофе вы используете. Обычно содержание кофеина варьируется в пределах 15-100 мг на 250 мл напитка.

Черный чай // Содержание кофеина зависит от сорта чая, крепости заварки и объема порции. Средняя чашка (250 мл) черного чая содержит от 15 до 70 мг кофеина, но крепкий чай может содержать значительно больше этого вещества.

Белый и зеленый чай // В большинстве случаев такой чай содержит меньше кофеина, чем черный. Чашка в 250 мл содержит от 15 до 40 мг кофеина. Важно отметить, что некоторые сорта зеленого чая могут содержать больше кофеина, чем некоторый черный чай.

Фруктовый чай // Чем больше во фруктовом чае основы в виде чайного листа, тем больше там кофеина. В среднем, средняя чашка фруктового чая в 250 мл содержит от 10 до 30 мг кофеина, а травяные чаи вовсе не содержат кофеина.

Энергетические напитки // Большая часть энергетических напитков (Red Bull, Burn и другие) содержат примерно 70-80 мг кофеина на 250 мл напитка. Кроме того, концентрированные «шоты» могут так же содержать значительно больше кофеина.

Газированные напитки // Некоторые газировки вообще не содержат кофеин (7 Up, Sprite, Fanta, Mirinda), различные вариации колы содержат 25-40 мг кофеина на обычную баночку в 330 мл. Кроме того, такая же доза кофеина содержится в Mountain Dew.

Шоколад // Начнем с того, что белый шоколад вовсе не содержит кофейных зерен, а, значит, и кофеина. Стограммовая плитка молочного шоколада содержит 15-20 мг кофеина, а такая же плитка темного шоколада – до 70 мг этого вещества.

Кофейные десерты // Десерты, приготовленные на основе темного шоколада, содержат кофеин. Кроме того, в популярных последнее время кофейных зернах, покрытых шоколадом, содержится порядка 350 мг кофеина на 30 маленьких конфеток.

Кому =0 кому и 10 можно смотря еще и какого кофе.

250 граммов кофе в день