блин я хочу сильно научится заднее сальто-и-арабское сальтопомогите

Заднее сальто (backflip)
Разучивать сальто назад рекомендуется, выполняя его на батуте. В качестве подготовительного упражнения необходимо выполнять высокие прыжки на батуте, распрямляя тело "в струнку", так чтобы вытянутые вверх руки сообщали дополнительный импульс.

Затем, необходимо выполнять на батуте прыжки вверх и полной группировкой - колени к плечам. Колени необходимо подтягивать к плечам сразу после отталкивания от поверхности, а выходить из группировки как можно позже - непосредственно перед касанием батута.

Сделав последовательно эти два элемента (прыжок с вытянутыми вверх руками и группировку) в получите достаточный крутящий момент, чтобы совершить оборот назад. Во время группировки подтягивайте колени к плечам, а не наоборот.

Во время обучения сальто назад довольно часты падения на шею, поэтому вы должны систематически укреплять связки и мышцы шеи упражнениями "борцовский мост" и "забегания по кругу". Не приступайте к освоению сальто назад, до тех пор, пока не будете уверены в своей безопасности. Ни в коем случае не делайте сальто назад без тщательной разминки мышц шеи.

Переходя с батута на поверхность применяйте страховку. Страховка производится двумя партнерами, стоящими по бокам от ученика с помощью широких поясов, которые завязаны на поясе ученика. В случае падения, страхующие вытягивают пояса, предохраняя ученика от падения на голову и шею.

Во время выполнения со страховкой уделяйте внимание скорости группировки и маху руками назад. Мах вы должны хорошо отработать на батуте, а скорость группировки нарабатывается упражнениями на брюшной пресс, такими как подьемы корпуса (старайтесь делать максимально резко) .

Заднее сальто можно выполнять с высоты или подпружинивающей поверхности, чтобы развить понимание дистанции. Важно не закрывать глаза во время выполнения, контролируя окружающее пространство.

Вообще существуют две версии:
1. Арабское - синоним боковое;
2. Арабское - подрозумевается боковое сальто толчком одной ноги (во время прокатывания с пятки на носок) и махом другой ногой с приземлением поочерёдно на маховую и толчковую ногу. Либо арабское колесо - которое по сути является перекидкой вперёд (там идёт поочерёдная постановка рук на опору как в обыкновенном колесе) .
По сути арабское (боковое) вперёд с двух ног - мёртвое сальто! Т. к. нет перспективы усложнения этого элемента. Самая прогрессивная в этом смысле версия - арабское (боковое) из задней стойки. Т. е. есть возможность выполнять любые вариации арабского (бокового) после вращений назад (группировонное, согнувшись, выпрямившись, бланш боком, двойное группированное и т. д. ) Важным моментом любого бокового сальто выполняемого после вращения назад, является фаза приземления. Приземление должно происходит на ноги поочерёдно, т. е сначала ставится на пол нога дальняя к направлению движения, а потом ближняя, происходит какбы "прокатывание". Так вот важным подготовительным моментом к данной технике является разучивание арабского (бокового) толчком одной и махом другой ногой и, что очень важно с приземлением сначала на одну а потом на другую ногу - "прокатывание".

Я учился на песке (можно в снег или листву) ! с подстраховкой ( 2 друга - докрутят если че) ! посмотри видео заднегр сальто и пойми технику его выполнения. потом пробуй-первые разы можно через бок.

Араба легче мне кажется!!! Я умею только араба, Заднее не докручиваю.