Как научится плавать?

Я сама научилась в детстве плавать. Училась на каникулах в деревне у родственников, в речке. Смотри: заходишь в воду, сгибаешься, как бы присев. Подтягиваешь коленки, обхватываешь руками и опускаешься в воду, задержав дыхание. Не бойся, вода сама тебя поднимет. С тех пор ты поймёшь, что сможешь плавать, и боязнь исчезнет совершенно.... и плыви.

Начинаем учиться плавать
Длительность процесса обучения будет варьироваться в зависимости от степени вашей запуганности перед водой, а также состоянием вашего здоровья. Научиться плавать не так уж и тяжело, главное начать учиться.
Что для этого нужно. Для начала следует выбрать место. Лучшим местом для начала занятий будет бассейн, либо водоём с пологим и чистым дном, без волн и течения. Вода должна быть не сильно холодной во избежание судорог. Желательно взять с собой человека, умеющего плавать, для того, чтобы он мог вас подстраховать в случае чего.
Рекомендуется для выполнения некоторых упражнений приобрести или изготовить прищепку для носа, как у спортсменок в синхронном плавании. Это облегчит выполнение большинства упражнений основанных на нырянии. Длинные волосы желательно заправить под шапочку, чтобы они не мешались во время обучения.
Предварительные упражнения
Следующие три упражнения направлены на преодоление страха перед водой, а также на освоение приёмов, которые потребуются нам при изучении самого плавания. Не переходите к выполнению следующего упражнения, пока достаточно не отработаете предыдущее.
1. Поплавок
Задачей этого упражнения будет дать вам понять, что ваше тело имеет плавучесть и выталкивается водой.
Зайдите в воду примерно по грудь или чуть меньше. Сделайте глубокий вдох и садитесь в воду на корточки до полного погружения. Обхватите свои согнутые ноги руками. Голову опустите вниз к коленям. Через некоторое время вы почувствуете, как ваше тело всплывает. Поплавайте так несколько секунд. Как только вам потребуется сделать вдох, то вставайте на ноги в исходное положение. Не пытайтесь во время упражнения стать ногами на дно. Постарайтесь держаться под водой как можно дольше.
2. Скольжение
Это упражнение нужно сделать для того, чтобы понять, что ваши ноги тяжелее воды и тонут.
Первым делом зайдите в воду по грудь и повернитесь лицом к берегу. Наберите воздуха и садитесь в воду на корточки до полного погружения. Затем оттолкнитесь ногами от дна по направлению вверх и вперед и распрямитесь. Руки должны быть по швам. Ваше тело должно всплыть и двигаться вперед. Фактически вы должны в этот момент горизонтально скользить вперед по поверхности воды. Старайтесь держать дыхание как можно большее время. Затем вы заметите, как движение вперед остановится, и ваши ноги постепенно начнут опускаться вниз. Тело постепенно начнет из горизонтального положения принимать вертикальное. Следует дождаться момента, когда ноги опустятся и коснутся дна. Не сгибайте тело, оно должно быть совершенно прямым, обязательно следите за этим. МирСоветов хотел бы отметить, что во время выполнения упражнения вы должны постараться максимально расслабиться, что даст вам возможность сохранить плавучесть.
3. Совмещение скольжения с работой ногами
Цель данного упражнения продемонстрировать, что при работе ногами они будут оставаться на месте и не начнут тонуть.
Начинайте так же, как и в предыдущем упражнении, но в этот раз начинайте грести ногами. Носки ног должны быть вытянуты. Движения следует совершать поступательно вверх-вниз.
С увеличением частоты гребков вы заметите, что увеличивается скорость вашего продвижения. Ваша задача научиться затрачивать минимальные усилия во время работы. Движения ног должны быть едва заметны. Не стоит пытаться создать много брызг.
Ваша задача выполнять данное упражнение до тех пор, пока не исчезнет страх, а ваше тело не будет расслаблено во время выполнения. Не следует переходить к следующему этапу, пока вы не выработаете выполнение этого навыка с минимальными силовыми затратами.

ныряй в лягушатнике на глубине по пояс, учись ложиться на воду на животе или спине, сначала задерживая дыхание, потом привыкнешь лежать на воде, научишься себя поддерживать и дышать. Полюбому человек без усилий над водой держится и дышит только в соленой воде, в бассейне же для вдоха надо будет приподнять себя на пару сантиметров вверх, вдохнуть и дальше в воду. Это надо прочувствовать, выталкивать себя из воды по пояс все равно не получится, как бы ни хотелось

научись дышать правильно. глубокий вдох-маленький выдох -снова глубокий вдох и т. д. полных легких обычно достаточно чтобы держать твой нос выше ватерлинии даже при вялом движении конечностями.

Идите в басейн в группу для начинающих. Там сначала на совсем мелком месте учат. Заодно и технику сразу поставят.
Я правда сам учился на речке с тихим течением на метровой глубине. Сначила просто плюхался с пацанами без особой боязни. Чего боятся если всё время то руками то ногами дно задеваешь? Потом поплыл. Тело само както приспособилось. Уж что это был за стиль незнаю)))) . Сначала пару метров проплыл и сам офигел. Потом больше. Потом уже стал пробовать плавать правильно. Сейчас плаваю очень даже неплохо.
Когда тело начинает более-мение держатся на воде страх проходит. Даже на глубине его не будет. Главное чтобы отсутствие страха не переросло в неоправданную самоувереность (вода такого не прощает)

такая же проблема

Жизнь камень - ты скульптор. Поражение - повод встать.
Мощный заряд мотивации для занятий спортом
https://www.youtube.com/watch?v=hIt_yLLVS48

поставь себе цель и не жди что кто то тебя научит, а возьми и сама научись