как сделать сальто вперёд

Во-первых, научитесь правильно падать. Если дело происходит в спортзале, то это облегчает ситуацию. Просто положите несколько матов на пол, заберитесь на козла или коня. И совершите первый прыжок. При этом у всех новичков одна ошибка: еще до того, как оттолкнуться, они нагибают корпус вниз. Этого делать нельзя. Оттолкнуться от снаряда и наклонить корпус как можно ниже к земле, нужно одновременно. Разница должна составлять всего несколько миллисекунд.

Во-вторых, приземление лучше акцентировать на бок, правый или левый, это уже кому как удобно. Шею также надо подворачивать в выбранном направлении – влево или вправо. В этом случае худшее, что может произойти - это небольшое растяжение. Никогда не прижимайте подбородок параллельно груди – это может вызвать разрыв или смещение позвонков! Дело в том, что в этом положении вся масса ляжет на шею. А, если голова и корпус будут немного повернуты вбок, то травм можно избежать. Вы просто перевернетесь на бок при сильном воздействии.

В–третьих, коня или козла лучше не ставить слишком высоко. Исключение – первые несколько тренировок, от 2-4.

И никогда не забывайте про стандартную разминку. Она также поможет избежать травм, а прилив крови к мозгу и повышенная вентиляция в легких улучшит вашу реакцию.

После того, как стало понятно, что в коне нет необходимости, перейдите на тренировки в положении стоя. Но только приземляйтесь на маты. Кстати, идеальным приспособлением и помощью при тренировке будет амортизирующий мостик. Такой был в каждой школе и сделан был, чаще всего, из старых лыж. После уже перейдите к сальто с разбегу.

Главное – это постепенность. Все будет, но не сразу. Нужны ваши усилия и тренировки.